体检报告单红一片的时候，才真正发愁高血压高血脂怎么调理，之前总觉得年轻扛得住，头晕发胀也从来不当回事。
到处打听偏方喝茶降血压降血脂，跟风买了一堆养生茶，天天当白开水喝，还听信别人说少吃肉就行，顿顿只吃青菜主食，结果血脂没降下去，人反而浑身发软，站起来就头晕心慌，血压忽高忽低更不稳定。
主食从来不敢换花样，白米饭白面条顿顿不落，吃饱才觉得踏实，晚上饿了还会偷偷吃点零食宵夜，重油重盐的外卖懒得自己做饭，日复一日下来血管负担越来越重。身边同样毛病的朋友，盲目加大药量，血压稳住了，血脂依旧居高不下，整个人精神状态越来越差。
后来才反应过来，清淡饮食根本不是只吃素。肥肉、动物内脏、腌制咸菜、油炸零食全都要戒掉，炒菜少放盐少放酱料，每天盐量严格控制，做菜多用蒸煮凉拌，少爆炒红烧。米饭馒头这类精米白面也要减量，换成玉米、燕麦、杂粮交替吃，每餐七八分饱就停下，绝不暴饮暴食。
饭后不会躺着不动，每天抽固定时间慢慢散步，不用剧烈运动，也不用高强度锻炼，慢悠悠走上半小时就足够。熬夜的毛病也硬生生改掉，以前凌晨刷手机睡不着，现在到点就休息，情绪也不再随便急躁发火，一点小事就心烦气躁只会让血压瞬间飙升。
很少再去外面聚餐应酬，重油重糖重盐的宴席，看着热闹其实全是伤血管的东西。奶茶、甜饮料、糕点全部戒掉，平常只喝白开水，偶尔泡点清淡花草水，不碰烟酒，也不跟风乱吃各类保健品。
坚持一段时间之后，头晕胸闷的情况明显变少，早上起床不再昏沉难受。定期复查抽血，血脂慢慢回落平稳，血压也不再频繁波动起伏，不用依靠大量药物维持，身体轻松很多。
当初乱喝茶乱节食折腾自己大半年，白白遭了不少罪，才明白安稳调理从来都不是急功近利。
躺在床上盯着天花板发呆，才发觉早知道好好吃饭规律作息，根本不用被血压血脂反反复复折磨。