现在不管是年轻人还是长辈，手里的手机好像都离不了身。早上醒来第一件事，不是先坐起来伸个懒腰，而是摸过床头的手机刷几条新闻；上班路上挤地铁，大家也是低着头盯着屏幕，要么回复消息要么看短视频；就连晚上躺在床上，关了灯还得再刷半小时手机才肯睡。可大家天天这么盯着手机，很少有人认真想过，手机看多了眼睛会怎么样，那些悄悄发生的变化，可能一开始没太在意，等感觉到不舒服的时候，其实眼睛已经在 “抗议” 了。
先说说最直观的感受，就是眼睛干、酸，还特别容易累。不知道你有没有过这种情况，盯着手机看久了，突然抬头看远处的东西，会觉得模糊不清，得眨好几下眼睛才能慢慢缓过来。这是因为咱们盯着手机屏幕的时候，眨眼的次数会不自觉减少。平时正常情况下，每分钟大概会眨 15 到 20 次眼睛，可看手机的时候，有时候每分钟连 10 次都不到。眼睛表面有一层泪膜，就像给眼球盖了一层 “保护膜”，眨眼能让泪膜均匀地覆盖在眼球上，保持眼睛湿润。眨眼次数少了，泪膜很快就蒸发掉了，眼球直接暴露在空气里，自然就会觉得干巴巴的，时间长了，酸涩的感觉就越来越明显，甚至有时候会觉得眼睛里像进了沙子，忍不住想揉一揉，越揉反而越红，还容易把细菌带到眼睛里。
除了干涩疲劳，视力下降也是很常见的问题。尤其是家里有孩子的家长，总担心孩子看手机太多近视加深。其实不光是孩子，成年人也一样。手机屏幕本身不大，上面的字和图片都比较小，为了看清楚，眼睛得一直处于紧张的状态，眼球里的睫状肌就像一根一直绷着的弹簧，长时间得不到放松，慢慢就失去了弹性。如果是孩子，眼球还在发育阶段，睫状肌长期紧张，很容易导致近视，而且度数涨得特别快；就算是成年人，本来视力挺好的，也可能因为长期看手机，出现假性近视，要是这时候还不注意，假性近视就可能变成真性近视，以后看远处的东西就只能靠眼镜了。还有些人本来就有近视，天天长时间看手机，度数也会不知不觉往上涨，之前的眼镜很快就不够用了，得重新去配更高度数的。
再说说眼睛周围的皮肤，也会因为看手机受到影响。晚上关了灯之后看手机，屏幕发出的蓝光特别刺眼，为了看清屏幕，眼睛会不自觉地睁大，眼周的肌肉一直处于紧绷状态。时间长了，眼周就容易长出细纹，尤其是眼角的地方，本来皮肤就薄，更容易出现干纹。而且熬夜看手机的时候，血液循环变慢，眼周的血管就会变得明显，黑眼圈也会越来越重，看起来整个人没精神。还有眼袋，长期熬夜加上眼睛一直盯着屏幕，眼周皮肤松弛，脂肪堆积，眼袋就会慢慢凸显出来，不管用多贵的眼霜，要是还天天这么熬夜看手机，效果也特别有限。
更让人担心的是，长期大量看手机，还可能给眼睛带来一些潜在的风险，比如黄斑病变。眼睛里的黄斑区是负责看清楚细节和色彩的重要部位，而手机屏幕发出的蓝光，对黄斑区的伤害特别大。长期暴露在蓝光下，黄斑区的细胞会慢慢受损，一开始可能只是看东西的时候觉得色彩不够鲜艳，或者看近处的东西需要凑得更近，要是不及时控制看手机的时间，严重的话可能会导致黄斑变性，甚至影响视力，这种伤害往往是不可逆的，一旦出现问题，恢复起来特别难。
可能还有人没注意到，有时候看手机久了，不仅眼睛不舒服，还会觉得头疼、脖子酸。这是因为看手机的时候，咱们的头会不自觉地低下去，颈椎处于弯曲的状态，同时眼睛一直盯着屏幕，眼部肌肉和头部肌肉都处于紧张状态，时间长了，就会牵扯到头部神经，引起头疼。而且这种不舒服的感觉会相互影响，头疼的时候会觉得眼睛更累，眼睛累的时候又会忍不住皱着眉头，加重头疼的症状，形成恶性循环。很多人以为头疼是没休息好，其实很大一部分原因，就是手机看多了眼睛不舒服引起的连锁反应。
其实不管是眼睛干涩、视力下降，还是眼周皮肤变差、头疼，这些都是身体在提醒我们，该减少看手机的时间了。可能有人会说，现在工作和生活都离不开手机，根本没办法少看。但就算没办法完全不看，也可以有意识地控制时间，比如每看半小时手机，就停下来闭眼睛休息两分钟，或者看看窗外远处的东西，让眼睛放松一下。只是很多人都没养成这个习惯，总觉得再看几分钟没关系，结果不知不觉就看了一两个小时。手机看多了眼睛会怎么样，这些实实在在的影响就在我们身边，只是很多时候被我们忽略了。等到真正感觉到眼睛不舒服的时候，可能已经造成了一些难以挽回的影响，到那时候再后悔，就太晚了。