前阵子连着好几天状态不对，一睁开眼就能察觉到异样，也开始认真琢磨为什么早上起来嘴巴臭臭的。最开始根本没往心里去，只当是前一晚吃了重口味饭菜留下的余味，随手接了清水漱几下就匆匆出门，可接连五六天过去，这种异味半点没有消散，和同事凑在一起说话时，总会不自觉拉开距离，心里多少有些不自在，总担心对方也闻到了味道。
一开始听信邻里说的偏方，觉得嚼干茶叶能压住口气，这也是调理之前做的最糊涂的一件事。每晚临睡前都会抓一大把干茶叶放进嘴里反复咀嚼，嚼得舌头又僵又麻，不少细碎的茶渣都咽进肚子里，满心以为浓烈的茶香能盖过口腔里的怪味，结果第二天早起，嘴巴里不仅依旧发臭，还混着一股发闷的涩味，两种味道搅在一起，反倒比之前更难受。抱着侥幸又试了两晚，依旧没有半点改观，纯粹是白费功夫。
连着试了两晚嚼茶叶，半点用处都没有。
那段时间作息熬得很乱，几乎每天都要熬到凌晨一点多才肯躺下，躺在床上还会抱着手机不停翻看，困到眼皮打架才肯把手机丢在一边，睡前刷牙这件事早就被抛到脑后。偶尔实在觉得嘴里发黏，也就用清水随便抿两下，总觉得睡上一觉，味道自然而然就会散去。白天工作忙起来，午饭、晚饭过后更是连漱口都想不起来，口腔缝隙里卡着的食物残渣，就这么在封闭的环境里停留一整夜，慢慢发酵出难闻得气味，可那时候压根没把这些细碎的习惯和晨起口臭联系起来，一门心思只想着怎么把当下的味道遮掩过去，完全抓不住问题的关键。
后来才反应过来，问题根本不在用别的味道去掩盖。
慢慢开始逼着自己改掉偷懒的毛病，睡前不再省略刷牙这一步骤，拿软毛牙刷顺着牙齿纹路仔细清理，连容易堆积污垢的舌苔也一并刷干净，这处地方之前一直被忽略，偏偏是藏残渣最多的位置。刷完牙之后，不管多嘴馋都不再吃零食、喝饮料，就算半夜口渴，也只小口抿一点温水，做完清洁就直接躺好休息，不再躺着玩手机拖延入睡的时间。
第一天调整完，早起就有变化。
清晨醒过来，先是下意识抿了抿嘴唇，没有往日那种浑浊闷腻的感觉，抬手凑近手背轻轻哈气，能闻到牙膏残留的淡香，再也没有刺鼻的异味。就这么按着新习惯坚持下来，三四天之后，晨起嘴巴发臭的情况就彻底消失了。慢慢也摸清了自身的情况，夜里睡着之后，口腔会一直处于闭合状态，唾液分泌量会大幅变少，没办法依靠唾液自然冲刷口腔内部，要是睡前清洁做得马马虎虎，残留的食物碎屑长时间停留发酵，异味就一定会出现，这都是亲身试出来的感受，不是听旁人随口说的道理。
中间也刻意试过几次熬夜，但始终坚持睡前认真清洁口腔，发现哪怕睡得再晚，只要把口腔打理干净，第二天早起也不会出现明显的口臭，可见作息只是次要影响，清洁才是核心。
这天刷完牙把洗漱用品归置好，躺到床上没过片刻，意识就慢慢沉了下去。