最近整个人浑浑噩噩，吃一点东西就胀肚子，体重卡在原地动不了，翻来覆去琢磨新陈代谢太慢了怎么办，一开始压根没往正经调理上想，满脑子都是网上刷到的各种捷径，总觉得随便找点东西喝喝就能把状态掰回来，压根没意识到身体的运转节奏被自己打乱了好久。
最先做的蠢事现在想起来都哭笑不得，跟风买了网上吹得火热的草本代茶饮，商家说喝个三五天就能加快代谢，嫌见效慢，还自作主张把冲泡的量翻了一倍，一天反复冲五六杯，连着喝了四天，不仅没觉得身体轻快，反而肠胃开始发沉，频繁跑厕所，整个人发软没力气，连正常吃饭都没胃口，原本就拖沓的身体状态，这下变得更糟，完全是瞎折腾一通，半点作用都没起到，现在回想只觉得当时脑子一热，啥偏方都敢往身上试。
停下茶饮之后，不敢再乱试东西了。
然后试着从最基础的日常作息入手，不再熬夜瘫在沙发上刷手机，以前总熬到凌晨一两点才睡，早上睡到日晒三竿，三餐时间也乱的离谱，饿了就抓桌上的零食啃，不饿就直接跳过正餐，生活规律乱的一塌糊涂，现在逼着自己固定睡觉和起床的时间，哪怕前一晚翻来覆去睡不着，到点也躺到床上闭目休息，一点点把颠倒的生物钟掰回正轨。
平日里坐着的时间实在太长，上班一坐就是一整天，回家也是窝在椅子里一动不动，身体长时间处于静止状态，循环自然跟着变慢，代谢也就一直提不起来，后来才反应过来，根本不用专门抽时间去健身房做高强度运动，零碎的小活动反而更适合普通人日常坚持，工作间隙每隔一小时就起身走动几分钟，接杯水、走到窗边站一站，简单活动下胳膊腿，晚饭后也不再立刻坐下或者躺下，沿着楼下的小路慢慢走上二十多分钟，步子不用快，就慢悠悠的走，坚持了一周多，能明显感觉到饭后肚子发胀的情况减轻了不少，身体也没之前那般笨重。
喝水也改了习惯。
以前总是渴的不行了才猛灌一大杯水，水喝的又急又少，在加上总爱喝冰饮，肠胃长期受冷刺激，运转速度一直跟不上，现在换成少量多次喝温水，早上起床第一件事就是倒一杯温温水喝下去，白天每隔一段时间就抿几口，一整天下来饮水量比之前多出不少，身体排汗和循环的状态肉眼可见的有变化，不再像以前那样一整天手脚都凉冰冰的，整个人的状态舒展了许多。
饮食上其实也没刻意节食，就是把手边重油重糖的膨化零食慢慢换成了原味坚果和新鲜果蔬，正餐保证每顿都有足量的鸡蛋、瘦肉这类蛋白质，米饭这类主食也没有完全戒掉，只是适当减少了一点分量，不饿肚子的前提下，肠胃消化的负担轻了很多，整个人精神头也足了不少，代谢迟缓的状态一点点在好转，没有一下子出现翻天覆地的变化，但每天都能感受到细微的不同。
清晨醒过来，第一下伸手抚了抚小腹。