生活里不少人都有过这样的经历：吃坏肚子或者着凉后，一趟趟跑厕所拉稀，等肠胃稍微舒服点了，肛门却开始又烧又疼，坐着也不是、走路也别扭，别提多难受了。尤其是频繁拉稀的时候，每次擦拭都像在 “受刑”，不少人这时候就会犯愁，不知道拉稀拉的肛门疼怎么办，要么随便用点纸巾猛擦，要么硬扛着，结果反而让疼痛更严重，甚至还会出现肛门周围红肿、破损的情况。
其实拉稀后肛门疼，大多和粪便刺激、擦拭方式不当以及局部皮肤受损有关。咱们拉稀的时候，粪便里含有不少消化液和刺激性物质，这些东西会不断冲刷肛门周围的娇嫩皮肤，时间一长，皮肤的保护屏障就会受损，变得敏感脆弱。再加上频繁擦拭，很多人习惯用粗糙的卫生纸反复摩擦，或者擦得太用力，很容易把皮肤擦破，引发炎症，疼得就更厉害了。有时候哪怕拉稀停了，肛门周围的不适感也得好几天才能消下去，严重影响正常的生活。
想要缓解这种疼痛，首先得从清洁方式改起。很多人拉稀后觉得用纸擦得越干净越好，其实这是误区。粗糙的纸巾反复摩擦已经受损的皮肤，只会加重刺激，甚至擦破皮肤。正确的做法是，每次拉稀后用温水轻轻冲洗肛门周围，水温别太高，大概 37℃左右就好，和体温接近不会刺激皮肤。冲洗的时候不用用手使劲搓揉，就用流动的温水慢慢冲干净就行，这样能把残留的粪便和刺激性物质冲掉，减少对皮肤的伤害。冲完之后也别用纸巾擦，找一块柔软的毛巾或者干净的纱布，轻轻蘸干水分，注意是 “蘸干” 不是 “擦干”，避免摩擦带来的疼痛。
清洁之后，做好局部护理也很关键。如果肛门已经开始疼了，可以在周围涂一点温和的润肤露或者凡士林，这些东西能在皮肤表面形成一层保护膜，减少后续活动时的摩擦，还能滋润受损的皮肤，帮助修复。要是疼得比较明显，家里有冷敷袋的话，也可以用毛巾裹着冷敷袋敷在肛门周围，每次敷 5 到 10 分钟，冷敷能让局部血管收缩，减轻红肿和疼痛感。不过要注意别直接把冷敷袋贴在皮肤上，免得冻伤。另外，尽量穿宽松、透气的纯棉内裤，紧身的化纤内裤不透气，会让肛门周围一直处于潮湿的环境里，容易滋生细菌，加重炎症，纯棉材质能让皮肤保持干爽，减少不适感。
除了局部护理，调整饮食也能从根源上减少拉稀对肛门的刺激。拉稀的时候，肠胃功能本身就比较弱，这时候再吃辛辣、油腻、生冷的食物，比如火锅、炸鸡、冰饮料之类的，只会加重肠胃负担，让拉稀更频繁，肛门自然也会更疼。这时候应该吃一些温和、易消化的食物，比如小米粥、软面条、蒸苹果等，这些食物不会刺激肠胃，还能帮助肠胃恢复功能，减少拉稀的次数。同时要多喝温水，拉稀容易导致身体脱水，多喝水能补充水分，还能稀释粪便里的刺激性物质，减轻对肛门的伤害。
不过也有一些情况，光靠日常护理可能不够，这时候就得留意身体的其他信号。如果肛门疼了好几天都没缓解，或者排便时发现有血，比如擦纸的时候有鲜血，或者粪便里带血，还有可能伴随发烧、腹痛加剧等症状，这时候可不能再硬扛了。这些症状可能是痔疮、肛裂，甚至是肠道感染加重的信号，必须及时去医院看医生，让医生检查具体情况，然后对症治疗。要是耽误了，可能会让小问题变成大麻烦，比如肛裂加重变成慢性肛裂，后续治疗起来会更复杂。
很多人觉得拉稀拉的肛门疼是小毛病，没必要太在意，其实这种想法不对。肛门周围的皮肤很娇嫩，一旦受损，恢复起来需要时间，而且反复刺激还可能引发其他问题。平时除了在拉稀时做好护理，也要注意日常的生活习惯，比如多吃蔬菜水果，补充膳食纤维，保持大便通畅，避免经常拉稀或者便秘，这样才能从根本上减少肛门疼的情况。毕竟身体舒服了，才能更好地工作和生活，没必要因为一个 “小毛病” 影响自己的状态。