入秋之后整个人总裹着厚外套，办公室开一点空调手脚直接冰透，晚上躺进被窝半宿暖不热，那段时间反复琢磨更年期畏寒怕冷怎么办，还瞎折腾了不少民间方子，反倒把身子搞得更发沉。
小区楼下养生馆的阿姨说艾灸驱寒最管用，听了这话连着半个月天天在家熏腰腹，艾灸盒烤得皮肤发红发烫，当时浑身暖乎乎的，可出门吹两分钟冷风，手脚的凉意比之前来得更快。夜里还总失眠，胸口闷得慌，原本只是怕冷的小毛病，凭空多出不少难受的症状，当时只觉得是自己艾灸的时长不够，还想着再加半小时，现在回头看，完全是选错了调理的路子。
后来跟着小区一起跳广场舞的大姐闲聊，她之前也有同款怕冷的情况，从来没碰过艾灸，只靠着日常吃饭和睡前泡脚慢慢缓过来。回家之后翻出闲置的木质泡脚桶，每天睡前烧四十度左右的温水，泡满二十分钟就起身，不会刻意加艾草生姜之类的药材，就纯清水泡脚。泡完擦干脚立刻穿上棉袜，不会光着脚踩地板，就这么坚持了一周，夜里入睡时双脚不再僵冷。
饮食上也跟着调整，以前总爱冰豆浆、凉拌小菜，夏天冰箱里常备冰西瓜，更年期那段时间依旧改不掉这个习惯，凉气顺着肠胃往四肢窜，一整天身上都发寒。后来主动断掉所有冰镇食物，早饭换成小米红枣粥，中午炒菜多放几片生姜，下班回家会煮一小碗当归鸡蛋汤，食材不用放太多，少量当归搭配两个鸡蛋炖煮就行。连续吃了二十多天，出门逛超市不用全程抱着暖水袋，站在冷风里逛半小时，指尖也不会冻得发紫。
换季的时候衣柜里的打底衫全换成纯棉材质，放弃了以前爱穿的薄款针织衫，上下班随身揣一件薄羽绒马甲，进出写字楼温差大的时候及时披上。之前总觉得多穿衣服治标不治本，硬扛着少添衣物，想靠自身抵抗力压住寒意，结果下班到家浑身发凉，连后腰都跟着发酸。后来才明白更年期身体的气血运转变慢，硬扛低温只会耗损本身不多的气血，适当增添衣物反而能减少寒气侵入体内。
周末空闲的时候不会长时间窝在沙发刷手机，每天抽二十分钟慢走，绕着小区外围走两圈，不用刻意快走出汗，只需要让身体微微发热就停下。原先总想着高强度运动才能打通气血，报过楼下的健身操课，跳完浑身大汗，吹风之后立马手脚冰凉，反而加重畏寒的情况，平缓的散步反倒能温和调动气血，不会给身体增添负担。
前阵子降温降温，下班路上骑着电动车吹冷风，回到家也没有像从前那样蜷缩在沙发上发抖，泡完脚喝完一碗热粥，没多久全身就舒展开来。睡前靠在床头摸自己的脚踝，温度平稳没有冰凉的触感，再也不用整夜捂着厚厚的毛毯。
晨起掀开被子站在窗边，指尖触碰玻璃也不会立刻冻得发麻，转头看向阳台晾晒的薄款居家服，心里盘算着再过几日就能换下厚重的珊瑚绒睡衣。