后脑勺头皮疼怎么回事-多为头皮紧绷劳损引发的表层刺痛

最近一周频繁遭遇后脑勺头皮疼怎么回事的困扰，不是脑袋里面疼，就是头皮表层一阵一阵的抽痛，轻轻摸一下发根都能感觉到刺痛，低头玩手机、久坐办公的时候，痛感会变得格外明显。

最开始压根没当回事，总觉得就是普通的头疼，忍一忍就能过去。还自作聪明的做了件蠢事，连续三天吃了止痛片，想着直接压住痛感就万事大吉。结果特别离谱，吃药的时候疼痛会短暂消失，药效一过就疼得更厉害，甚至有时候躺着不动，后脑勺头皮都会突然跳着疼两下，完全治标不治本，还让整个人昏昏沉沉的，注意力根本集中不起来。

一直以为头皮疼是头部神经出了问题，还担心是不是身体出现了什么隐性病症。之后特意停下所有乱七八糟的自救方式，不再乱吃任何药物，开始仔细感受疼痛出现的时机。慢慢发现，所有疼痛发作的时刻，都是保持同一个姿势很久之后。长时间低头伏案，肩膀和后颈的肌肉死死绷着，发硬的肌肉会紧紧拉扯后脑勺的头皮，拉扯久了，头皮血液循环堵死，就会产生持续性的刺痛和胀痛。

很多人都会忽略一个细节，头皮也是有张力的，不是独立存在的。后颈、肩背的肌肉和后脑勺头皮是连在一起的，肌肉僵硬紧绷，会直接牵拉头皮筋膜，根本不需要外力撞击，单纯的肌肉劳损就能引发头皮疼痛。之前一直搞错了痛点位置，总在头部找问题，却从来没在意过后颈的僵硬酸胀，这也是越折腾越疼的核心原因。

试着随手做了个简单的放松动作，没有任何专业手法，就是坐着的时候，慢慢抬头后仰，双手轻轻揉捏后颈最僵硬的那块肌肉，每次揉三到五分钟，把结块的肌肉揉软。

揉完的瞬间就能明显感觉到，后脑勺紧绷的头皮松了下来，那种扎人的刺痛感直接减弱了大半。坚持半天下来，断断续续的跳痛基本消失，摸头皮也不会再有明显的痛感。

久坐一整天后，头皮还是会轻微发酸，但再也没有出现过之前那种难忍的抽痛。只要及时松开僵硬的后颈肌肉，疼痛就不会反复。

现在每次伏案工作一小时，都会停下手里的事，揉捏后颈肌肉两分钟，专门松解紧绷的筋膜，避免头皮被持续拉扯。