三月认母掉头发要多久｜集中脱发期持续一个月左右，慢慢回落

生完娃满三个月的时候，天天梳头都能抓下来一大把头发，那段时间一直纠结三月认母掉头发要多久，生怕自己一直秃下去，甚至害怕发缝会越来越宽再也长不回来。

一开始听信家里老人的说法，觉得多吃黑芝麻、多喝补气血的汤水就能立刻止住掉发，连着二十天，每天早晚都喝一大碗黑芝麻糊，三餐都加红枣桂圆炖汤。没有任何忌口，洗头频率也没变，还是隔一天洗一次头。结果掉发量半点没减少，枕头上、地板上、宝宝的衣服缝隙里全是落发，早上梳一次头，掉落的发丝能缠满整个梳子，反而因为过度进补，脸上还频繁冒闭口痘痘，整个人状态更差。

不用刻意进补，是我最先醒悟过来的小事。

身边同期坐月子的宝妈，脱发时间线几乎和我一模一样。大多都是产后70天左右开始大批量掉发，不是慢慢掉，是突然某一天起床，就发现枕边头发堆了厚厚一层。

真正难熬的就是集中爆发的那一个月。

这段时间头发大把脱落，发际线明显后移，两侧鬓角空空的，扎低马尾都能清晰看到头皮。那段时间不敢扎紧头发，不敢用力梳头，洗澡的时候看着地漏里一团头发，心里总会莫名焦虑，总担心头发会一直掉下去。

没有快速止脱的办法，只能顺着身体的激素变化熬过去。

洗头改成三天一次，不再用高温吹风机猛吹发根，平时不再拉扯头发，也不再盲目吃各种滋补食材。只是正常吃饭，保证日常蛋白质摄入，晚上尽量跟着宝宝一起睡觉，减少熬夜。没有用任何防脱洗发水、育发液，不想给头皮额外增加负担。

产后四个月整的时候，能明显察觉到变化。

梳头的时候，手里攥住的落发变少了，洗头之后地漏里的头发团，体积缩小了将近一半。不是突然停止脱发，是掉落的速度一点点放缓，不会再毫无征兆地大把掉发。

产后五个月，日常掉发回归正常水平。每天依旧会掉头发，但都是普通人正常代谢的数量，不会再出现成堆脱落的情况。发际线那里慢慢冒出一层短短的小碎发，毛茸茸的，看着有点杂乱，但也说明毛囊在慢慢恢复活性。

整个完整周期拉满，从开始掉发，到彻底恢复正常掉发量，一共耗时两个半月。

每个人体质不一样，快慢会有浮动。身边体质偏弱、长期熬夜带娃的宝妈，足足熬了三个多月才慢慢好转；作息规律、情绪平稳的人，一个半月左右脱发峰值就会过去。

千万不要在脱发高峰期贸然剪短发。之前想着剪短减少头发负重，就能少掉一点，剪完之后才发现，脱发数量完全没有变化，短发掉落之后更难清理，碎发粘在衣服和床上，反而更麻烦。

今天依旧保持着温和洗护的习惯，没有跟风做任何头皮护理。接下来打算坚持每天保证一杯牛奶和一个鸡蛋，慢慢补充蛋白质，等着头顶的小碎发慢慢长长。