老人手脚肿是什么原因-长期久坐控水不足引发的体液淤积

家里外婆今年78岁，这段时间天天盯着脚踝、手背鼓胀的皮肉发愁，我才算彻底摸清老人手脚肿是什么原因，不是网传的肾虚大病，就是日常作息攒出来的小问题。

前段时间入秋降温，外婆怕冷，全天窝在客厅布艺沙发上，除了起身去卫生间，其余时间全程坐着刷短视频，一天久坐时长能有十一个小时。肉眼能看见她傍晚双手手背发亮，按下去会留一个浅坑，脚踝一圈紧绷发胀，穿了几十年的布鞋会卡脚面，五指都挤得发胀。

听信小区同龄老人的说法，做了一件很蠢的事。刻意给外婆全天少喝水，早上一杯温水，中午半碗汤，晚上直接断水，一天总饮水量控制在四百毫升以内，想着减少进水，手脚就不会积水发肿。

水肿反而加重了。

早起双手攥不拢拳头，小腿胫骨位置一按一个深坑，两三秒都回弹不回来，夜里睡觉手脚发酸发胀，外婆频繁翻身睡不着，皮肤摸起来冰冰沉沉，胀感集中在四肢末端，脸、肚子完全没有浮肿痕迹。

小区诊所坐诊大夫上门捏了手脚皮肉，摸了下肢血管。

直白点明，老年人心脏代谢流速变慢，长期久坐下肢血液回流受阻，再加上刻意控水，身体会自主锁住仅剩水分保机能，水分全部淤积在手脚末梢，这就是这次手脚肿胀的根源，和脏器病变无关。

立刻改掉控水的行为。

每天固定分次喝温白开水，全天总量一千二百毫升，不猛灌，小口分次喝。每坐满一小时，扶着外婆靠墙慢走五分钟，抬手踮脚活动四肢，不靠药酒、不靠偏方调理。

肿胀消退速度很慢。

第三天早上，手背按下去不再留坑。

第七天傍晚，脚踝恢复常态，布鞋穿起来松紧刚好，握拳没有紧绷阻力。

见过楼下一楼阿姨家的老人，同款手脚肿胀。那家做法是天天煮红豆薏米水当水喝，连着喝半个月，老人肠胃受凉拉肚子，手脚肿胀半点没消，反而浑身发软没力气。

老人脾胃运化能力偏弱，寒凉利水的食补，只会伤脾胃，解决不了久坐淤积型水肿。

这类普通生理性手脚肿，只肿四肢，不肿躯干面部。

不用吃药食补，补水加定时活动肢体，就能消解肿胀。