宝宝总是尿床怎么办呀｜盲目控水没用，跟着作息调整排尿才管用

真的熬得人心态炸裂，半夜反复爬起来换床单洗被褥，天天纠结宝宝总是尿床怎么办呀，试过好多网传办法，大半都是白费功夫，还白白折腾孩子。

之前犯过最蠢的错，就是一刀切给孩子控水。总觉得尿床肯定是喝水太多，从下午三四点开始，就几乎不让孩子碰水，水果、汤粥全都停掉，哪怕孩子渴得抿嘴巴也硬扛着不让喝。

那段时间看着孩子一整天蔫蔫的，嘴唇干巴巴起皮，夜里该尿床还是照样尿，一点改善都没有。后来才反应过来，小孩子代谢快，身体缺水反而会紊乱膀胱储尿节奏，夜间反而更容易憋不住，不仅没解决问题，还把孩子身体折腾得不舒服。

很多家长都卡在这个误区里，以为尿床是饮水过量的问题，其实根本不是。

最开始还跟风买过厚厚的防水隔尿垫，铺在床上又闷又硬，孩子睡着总翻身哭闹，睡不踏实。夜里睡得不沉，膀胱有尿意的时候就没办法自然醒，尿床的频率反而更高。隔尿垫铺了半个月，床单照样湿，孩子睡眠质量还差了很多。

后来放弃了所有花哨的办法，只盯着孩子的作息和排尿习惯调整，情况慢慢就稳住了。

傍晚六点之后，不彻底断水，只是控制饮水量。正常的小口喝水完全没问题，杜绝大口猛灌、睡前喝牛奶喝汤的习惯。晚饭尽量清淡，少做冬瓜、丝瓜这类利水的菜，也不做太咸的饭菜，避免孩子夜里口渴反复喝水。

每天固定两个关键排尿时间，完全不用刻意催、不用反复提醒。晚饭吃完半小时，带着孩子主动去厕所排一次尿，不管孩子说有没有尿，都让蹲两分钟。睡前十分钟，再排一次，排空白天积攒的尿液。

刚开始执行的时候，孩子很抗拒，总说自己没尿、不想去，每次都要磨蹭半天。坚持了四五天之后，孩子就形成条件反射，到点就会主动往厕所走，不用大人催促。

夜里不再强行叫醒孩子起夜。之前总半夜定闹钟喊孩子起来尿尿，孩子睡得迷迷糊糊，哭闹反抗，睡眠被打断，神经一直处于紧绷状态，反而更容易无意识尿床。停止夜间喊醒之后，孩子睡得安稳，膀胱的感知能力也慢慢变灵敏。

偶尔还是会尿床，但次数肉眼可见变少。从之前一晚一次，变成一周一两次，而且都是偶尔玩得太累、睡前疯跑打闹之后才会出现。

不用每次尿床都念叨指责孩子。之前试过孩子尿床后随口说两句责备的话，能明显感觉到孩子变得小心翼翼，晚上睡觉总紧张兮兮，越是紧张，越容易控制不住排尿。放平心态不指责之后，孩子放松下来，反而能更好的感知身体的尿意。

现在日常就保持这套简单的作息调整，不折腾孩子、不刻意控水，也不用各种繁琐的辅助工具。

今晚睡前依旧会带着孩子排空尿液，继续慢慢巩固这个排尿习惯，等着孩子彻底摆脱尿床的情况。