吃维生素b6有什么好处｜缓解熬夜疲惫改善身体小不适

很长一段时间熬夜追剧刷手机，脸色蜡黄还频繁恶心反胃，才慢慢摸清吃维生素b6有什么好处。之前总觉得这类营养素都是可有可无的保健品，随便吃吃就行，还自作主张加大剂量，一连好几天空腹吞服，结果头晕发麻反而更难受。

头皮出油快到隔天就得洗头，嘴角反反复复干裂起皮，吃饭说话都刺痛，涂再多润唇膏也治标不治本。白天动不动就犯困走神，上班注意力很难集中，稍微做点琐事就浑身酸软乏力，情绪也莫名烦躁，一点小事就容易焦躁不安。

后来才猛然发觉，这些细碎的小毛病，全都和身体缺少维生素B6有关系。

熬夜会大量消耗体内这种营养，饮食不规律挑食偏食，也会让摄入远远跟不上流失，身体不会立刻出现大病，只会一点点发出各种不起眼的信号。

坚持规律服用一段时间之后，晨起恶心反胃的感觉明显减轻，不会刚睡醒就昏沉难受。油腻脱发、头皮瘙痒的情况慢慢好转，头发不再大把大把脱落，脸上闭口出油也收敛了不少，皮肤状态肉眼可见变得平稳。

嘴角干裂愈合速度变快，很久都没有再反复溃烂，口腔溃疡发作的次数也少了很多。神经状态变得平稳，夜里不会莫名胡思乱想睡不着，入睡变得轻松，白天精神充足，不会一整天昏昏沉沉提不起劲。

身边朋友长期节食减肥，经常食欲不振、手脚发麻，跟着补充之后肠胃舒服很多，吃东西也慢慢有了胃口。换季容易情绪低落、心慌烦躁的状态，也跟着慢慢舒缓下来，整个人不会一直紧绷焦虑。

一开始总觉得剂量越多效果越好，一天吃好几片，连续服用一段时间后，手脚偶尔会感觉到麻木，反应也变得迟钝。才明白这类维生素不能长期过量补充，按照日常需求适量食用，才是最贴合身体状态的方式。

三餐饮食搭配不均衡，很少吃粗粮、肉类与果蔬，体内B族维生素就很容易匮乏。单靠吃药补充远远不够，搭配日常饮食调理，作息尽量不熬夜透支身体，营养吸收才会更到位。

不会再盲目跟风长期服用，只会在熬夜上火、嘴角发炎、肠胃不适的时候按需补充。

后续还打算调整服用周期，看看长期少量补充和间断食用，身体状态会不会出现不一样的差别。