头晕后脑勺疼怎么回事：分清诱因

头晕后脑勺疼怎么回事，常见分为肌肉紧张、血压波动、颈椎劳损、脑血管相关问题四类，久坐低头人群多为颈源性紧张头痛，发作时伴随颈部僵硬、转动头部痛感加重；血压突然升高引发的疼痛多为胀疼，晨起时段更容易出现；如果同时伴随说话含糊、单侧肢体无力、视物重影，属于高危信号，要立刻就医，适合自行居家观察调整的，仅限单纯酸痛、休息后可以缓慢缓解、没有肢体异常的情况。

头晕后脑勺疼的常见诱因

颈源性头痛是发生率较高的一类，长期低头看手机、伏案工作，枕后肌群持续收缩痉挛，会牵拉枕部神经，痛感集中在后脑勺，连带头部发沉发晕，一般持续数小时，热敷颈部之后会有缓解。这类疼痛和姿势强相关，你保持抬头挺胸的姿势，几分钟内不适感常会小幅减轻。

血压变化带来的后脑勺胀痛，和血管搏动节奏贴合，血压短时间上升时，颅内血管张力变化，会在后脑勺位置出现闷胀感，头晕多伴随头胀，部分人会有面部发热的感受。安静休息十五分钟复测血压，数值回落之后，症状通常会跟着减轻。

紧张性头痛也常累及后脑勺，熬夜、持续焦虑、睡眠碎片化会诱发，痛感是紧箍样，整个后枕区域发紧，头晕偏向昏沉，不是天旋地转的眩晕，多数在充分睡眠、放松情绪之后逐步好转。

耳石症、前庭相关问题引发的眩晕，大多以旋转感为主，后脑勺疼痛相对轻微，头部快速转动时眩晕明显加重，静止之后眩晕消退，疼痛残留时间较短，和颈源性头痛的表现有明显区别。

头晕后脑勺疼的居家处理办法

先停止低头动作，找靠背椅坐稳，颈部自然放松，不要用力扭脖子、强行掰颈椎，避免加重肌肉或者神经刺激。

用40℃左右温毛巾敷在后脑勺和颈后位置，单次15分钟，一天可以做两到三次，帮助紧张的肌肉放松，降低牵拉带来的痛感和头晕。

调整呼吸，缓慢吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒，连续循环几分钟，缓解交感神经兴奋带来的血管紧张，适合情绪、压力诱发的不适。

不要自行乱吃止痛药物，频繁发作的疼痛，盲目用药会掩盖真实病情，干扰医生判断。

头晕后脑勺疼需要尽快就诊的情况

出现下面任意一种表现，不要居家观察，尽快到神经内科就诊。

• 疼痛突然爆发，是一生中感受过最剧烈的头痛
• 伴随一侧手脚麻木无力、口角歪斜、讲话不清楚
• 持续呕吐、视力突然下降、看东西重影
• 头部受过撞击之后出现的后脑勺疼加头晕

单纯肌肉紧张引发的后脑勺不适，一般不会出现上述神经异常表现，这是区分普通不适和急症的核心判断依据。

有高血压、高血脂、糖尿病病史的人群，后脑勺反复胀痛头晕，优先排查脑血管相关情况，这类人群血管耐受能力偏弱，相同的症状背后风险会更高。