鼻子进水耳朵疼怎么办｜先控姿排水再静置缓解，别乱掏耳朵

游泳呛水后最糟的体验，就是明明只是鼻子进了点水，没过几分钟耳朵就开始阵阵胀痛，甚至连着太阳穴都发闷发沉，很多人碰到鼻子进水耳朵疼怎么办的情况，第一反应都是瞎操作，反而加重了不适感。我上个月傍晚去泳池游泳，侧身换气的时候没把控好节奏，一大池水直接灌进鼻腔，当时只觉得鼻子酸涩，擤了两下鼻子就没当回事，结果上岸十分钟后，右耳突然传来钝痛感，堵胀得厉害，听声音都有点发闷发糊。

当时脑子一热，做了最蠢的一个操作。双手捏住两个鼻孔，用力鼓气，想把鼻腔和耳朵里的水一起顶出来。猛地一发力的瞬间，耳朵的疼痛感直接翻倍，从轻微胀痛变成了刺痛，脑袋嗡嗡作响，整个耳道都绷得紧紧的，疼得我直接蹲在了泳池边不敢动。后来才反应过来，这个动作完全是反向伤害，鼻腔和中耳通过咽鼓管相通，用力擤鼻鼓气会把带着细菌的水压进中耳，直接诱发了鼓膜充血，这也是疼得越来越厉害的根本原因。

站在原地缓了半分钟，不敢再乱碰耳朵和鼻子。之前听常游泳的朋友说过，五官相通，鼻子进水引发的耳痛，根源大多是积水和气压失衡，不是耳朵本身进了水。不用着急掏耳朵、抠耳道，越触碰越容易刺激发炎，还可能划伤耳道皮肤。

慢慢调整身体姿势，把头偏向疼痛的那一侧，也就是右耳朝下，保持身体微微前倾的状态，全程没有晃动脑袋，就安静静置着。大概两分钟左右，能感觉到耳道里有细细的水流慢慢渗出来，没有任何刺鼻的感觉，就是泳池的淡水。水流排出来一点后，耳朵那种紧绷的堵塞感明显松了很多，刺痛感也慢慢褪去，只剩下一点点轻微的酸胀。

很多人会习惯性用棉签伸进耳朵吸水，我这次完全没敢试。之前试过一次，棉签只会把耳道表层的水分往深处推，还会把耳垢压实，堵在鼓膜门口，不仅排不干净水，还会让堵塞和疼痛感持续更久，甚至会引发耳道发炎。尤其鼻子进水连带的耳痛，积水位置更深，外部擦拭根本起不到作用，只能靠体位引流让积水自然流出。

保持侧头静置的姿势持续了七八分钟，期间只是平稳呼吸，没有用力吸气、憋气，也没有再次擤鼻子。慢慢的，耳朵的闷堵感基本消失，只剩下一丝丝很轻的酸胀，不影响听声，也不会持续刺痛。之后找了个干燥通风的地方坐着，没有吹风、没有洗头，让耳道和鼻腔保持干燥通透，不再给五官施压。

当晚回家之后，全程没有碰过耳朵，只是保持平躺的睡姿，没有侧压疼痛的一侧耳朵。睡前摸了摸耳周，没有红肿发热，酸胀感也基本消退了。整个过程没有用任何药物，没有复杂操作，全程就是靠正确体位排水、杜绝错误施压、保持干燥静置。

后续两天特意留意了耳朵的状态，没有出现反复疼痛、耳鸣、耳闷的情况。如果当时继续用力鼓气、掏耳朵，大概率会演变成中耳炎，反而要花更多时间恢复。

现在每次游泳呛水鼻子进水后，都会第一时间侧头控水、安静静置，不再做任何加压操作。