脾胃虚寒吃什么好得快｜坚持早晚吃蒸山药温补养胃

熬了大半年脾胃虚寒，天天肚子发凉拉稀，四处乱试吃法，总算摸透脾胃虚寒吃什么好得快。

之前犯过特别蠢的事，听信小区老人说的生冷去火偏方，天天空腹生吃铁棍山药，还搭配冰镇蜂蜜水，想着山药养胃，加点蜂蜜润肠胃，连着吃四天，直接半夜胃疼蜷缩在床上，肚子咕噜不停，一晚上跑三四次厕所，手脚凉的捂不热，虚寒直接加重一倍。

压根不懂生山药性寒，冰镇食物会直接耗掉脾胃仅存的阳气，完全反向调理。

身边闺蜜和我一样常年脾胃虚寒，她一直靠喝粥调理，顿顿大白粥、小米白粥，吃了小半年，状态起色特别慢，稍微吃一口凉的，依旧胃胀反酸。

她的吃法太清淡，只有碳水，没有温补运化的食材，只能填肚子，没法给脾胃补阳气，见效极慢。

后来才反应过来，虚寒养胃不能贪凉、不能只喝粥，也不能乱吃生食，最简单一见效吃法，就是去皮蒸铁棍山药，不加冰、不加糖，纯吃原味。

每天固定两顿，早上空腹蒸一小截，晚饭饭后半小时再吃一截，每截大概手掌长短，上锅水开蒸十五分钟，口感绵密粉糯就行。

刚开始吃的第三天，最直观的变化就是晨起不会莫名腹痛，以前早上起床肚子冰冰凉凉，必须裹厚衣服才能缓解，吃完蒸山药后，腹腔内里慢慢有暖意。

不要买那种脆口菜山药，水分大、温补力极低，只能炒菜，养不了脾胃。市面细长的铁棍山药，粉质足，温性贴合虚寒体质，价格也平价，一斤十来块，日常囤放很方便。

试过搭配红枣一起蒸，对我来说反而负担重，红枣滋腻，脾胃弱消化不动，吃完会积食胀气，所以一直保持纯蒸山药，不加任何配料。

上周偷懒断吃三天，下楼吹晚风，喝了一口常温矿泉水，立马胃部发沉，小腹坠痛，重新吃上蒸山药，一天半不适感就慢慢消散。

这个吃法没有速效药那么快，但是实打实适配虚寒体质，不会刺激肠胃，没有副作用。

很多人觉得养胃要多食多餐、吃多样食补，其实脾胃虚寒的时候，运化能力极差，吃的越杂，脾胃越累，好的越慢。

昨天傍晚蒸山药的时候，蒸锅冒出来的热气扑在手腕上，温温热热的，刚好对应肚子里慢慢升腾的暖意。

这辈子最后悔的，就是一开始跟风生吃山药调理脾胃。