如何戴口罩的正确方法：分场景操作

如何戴口罩的正确方法，分为佩戴前准备、贴合面部、检查气密性、摘除收纳四个核心环节，你需要先清洁双手，分清口罩内外上下，按压鼻夹贴合鼻梁，遮盖口鼻和下巴，戴好后呼气感受边缘有无漏气，摘除时只触碰耳挂，不碰口罩外侧，该方法适用于医用外科口罩、一次性医用口罩，不适合呼吸阻力大的N95口罩长时间佩戴于慢阻肺、重度哮喘人群。

如何戴口罩的正确方法：佩戴前准备

你需要使用流动清水搭配洗手液揉搓双手至少20秒，没有洗手条件时可用含75%酒精的免洗消毒凝胶擦拭双手，等待手部干燥后再拿取口罩。拆开独立包装时不要撕扯口罩面层，避免面料出现破洞，拿到口罩先识别正反面，颜色较深的一面朝外，白色吸水层朝向面部，带有硬质鼻夹条的一侧为上方，很多人会直接把口罩正反颠倒，面层朝外的吸水层遇水汽后容易快速潮湿，会明显降低阻隔效果。

检查口罩本体。

如何戴口罩的正确方法：面部贴合与气密性检查

双手捏住口罩两侧耳挂，分别挂在双耳上，向下拉伸口罩下摆，完整覆盖你的口鼻、下颌，不要把下巴露在口罩外面，用双手食指沿着鼻梁两侧从中间向两边按压金属鼻夹，让鼻夹顺着鼻梁轮廓变形，填补鼻梁和口罩之间的缝隙。完成按压后缓慢呼气，感受口罩边缘位置，如果脸颊、鼻梁位置持续有气流漏出，说明贴合不到位，需要重新调整耳挂松紧和鼻夹形状，气密性合格的口罩在呼气时会微微鼓起，没有明显气流外泄。

如何戴口罩的正确方法：摘除与存放规则

摘除口罩全程只用手指捏住耳挂向外取下，手指不要接触口罩朝外的污染面，取下之后不要随手揣进衣服口袋，一次性口罩单次使用时长建议不超过4小时，潮湿、沾染飞沫、出现破损就要及时更换。短时间摘下暂放时，可以把口罩内侧对折，耳挂朝外，放在干净干燥的密封袋内，不要直接放在桌面、操作台等公共接触面，重复使用的口罩不建议喷洒酒精浸泡，会破坏过滤层结构，削弱防护能力。

儿童佩戴口罩需要选择对应年龄的专用小号款式，成人尺寸口罩无法贴合儿童面部，缝隙大，防护效果会大打折扣，3岁以下低龄儿童不建议强制佩戴口罩，存在窒息风险，优先保持环境通风、减少近距离接触。

口罩佩戴后不要频繁用手推拉口罩、拉到下巴位置说话，这个动作会让外侧污染层接触你的嘴部和下颌皮肤，增加接触污染的概率，调整位置之后必须重新清洁双手。

丢弃用过的一次性口罩，放入干垃圾或者专用废弃口罩收集容器，不要随意丢弃在道路、绿化带等公共区域，摘除口罩后完成手部清洁，整套流程才算结束。

佩戴口罩只是降低呼吸道病原体暴露风险的手段，不能替代开窗通风、保持人际距离这些基础防护手段。

该方法的适用边界是，能够自主配合佩戴、没有严重呼吸困难的人群，正在急性发作期的呼吸道重症患者，佩戴口罩可能加重缺氧，需要遵从医护人员指导。

国家疾控中心持续在公众防护指引中明确，口罩防护效果的核心不在品牌，而在持续贴合、按时更换、规范摘除三个要点。

耳挂紧绷造成耳廓疼痛时，可以搭配口罩缓冲挂钩，转移拉力，不要为了舒服刻意松开耳挂，松弛的口罩会产生大量缝隙，防护作用大幅下降。

不要在口罩内层垫纸巾来延长使用时间，纸巾会快速积攒水汽，破坏口罩原本的过滤结构，还会增大面部缝隙。

口罩出现形变、起毛、内层打湿，直接更换。