胃痛想吐吐不出来怎么办｜先舒缓胃部痉挛再顺势催吐，别硬憋

前几天半夜突发的难受，整个人蜷在床上动弹不得，真切体会到胃痛想吐吐不出来怎么办的煎熬，胃里一阵一阵翻搅绞痛，喉咙一直有异物感，恶心的劲儿顶在胸口，就是吐不出来，憋得脑袋发懵，浑身冒虚汗。

最先做了一件特别蠢的事，也是大家大概率都会犯的错。使劲用力干呕，憋着肚子发力，想硬生生把胃里的东西顶出来。结果根本没用，反而让胃部肌肉剧烈收缩，胃痛直接加重了不止一个档次，原本只是隐隐绞痛，硬生生变成刺痛，连带着食道都烧得慌，整个人更难受了。

僵硬的姿势会死死锁住胃部，让痉挛更严重。当时死死弓着背，蜷缩成一团，以为这样能缓解疼痛，可身体蜷缩挤压腹腔，胃的空间被完全压缩，恶心感被卡在中间，既吐不出，也消不下去，不适感一直堆积。

后来试着慢慢放平身体，不再刻意发力干呕。轻轻侧身躺好，双腿微微弯曲，放松腹部所有紧绷的肌肉，不再给胃部额外的压力。大概两分钟左右，那种死死卡住的窒息恶心感松动了很多，胃痛的酸胀感也缓和了一点，不再是持续的刺痛。

单纯放松身体还不够，胃里的胀气和积食堵着，不适感根本消不掉。起身接了一杯温温的白开水，温度刚好贴合体温，不烫不凉，小口小口慢慢咽下去。一次性喝太多凉水会刺激胃黏膜，热水又会加重充血，温白开水是最温和的，能慢慢冲刷食道，舒缓痉挛的胃部，松动堆积在胃里的积食。

喝完水之后，没有立刻躺下。站在床边，身体放松，轻轻顺时针缓慢揉按上腹部，力度特别轻，只是贴着皮肤打圈，不用使劲按压。太用力的揉按会再次刺激受损的胃部，反而适得其反。揉按的过程里，能清晰感觉到胃里的胀气在慢慢游走，原本僵硬结块的胃部，一点点变得松弛。

揉按了大概三四分钟，胸口的堵塞感明显减弱，恶心的感觉不再死死卡着，变成了自然的反胃感。这时候不用刻意用力，微微低头，顺着身体的本能反应，轻轻发力，胃里堆积的杂物和胀气就顺利排出来了。

吐完之后没有立刻大口喘气或者吃东西喝水。就静静站着，让胃部肌肉慢慢平复下来，刚才剧烈收缩的肠胃需要缓冲的时间。很多人吐完马上灌水，会再次刺激脆弱的胃黏膜，引发二次恶心胃痛。

缓了五分钟后，再抿两口温水漱口，小口吞咽一点水润喉，整个人瞬间通透了，持续半个多小时的胃痛、恶心憋闷的感觉，彻底消失了。

之后一直保持站直或者平躺放松的状态，不再弯腰、下蹲、久坐挤压腹部。当天也没有吃任何东西，避免给刚舒缓过来的胃部增加负担，防止症状反复。