右脚大脚趾麻木怎么回事|大多是足部受压劳损导致的暂时性神经卡顿

前段时间久坐加班的那一周，突然频繁出现右脚大脚趾麻木怎么回事的困惑，脚趾没有痛感，就是木木的、发木发胀，轻轻掐一下都没什么知觉，走路的时候总觉得右脚踩地不踏实，像隔着一层厚布料，特别别扭。

最开始根本没当回事，总觉得就是偶尔血液不流通，活动两下就能好。当时做了现在看来特别蠢的一件事，每天晚上麻木的时候，就用力掰、使劲揉搓右脚大脚趾，力度大到脚趾发红发烫，以为靠外力揉搓就能把不通的血脉揉开。

连着揉了三天，不仅麻木的症状一点没缓解，反而持续的时间变长了。以前只是久坐两三个小时才会麻，后来哪怕站着、慢慢走路，脚趾也会一直处于麻木的状态，偶尔还会带着脚趾尖有一点点轻微的刺痛感。那时候才慌了神，意识到根本不是简单的气血不畅，瞎揉搓反而过度刺激了足部神经，让紧绷的神经状态更差了。

日常上班几乎全程坐着，椅子高度不合适，坐姿又特别随意，总喜欢把右脚往内扣、踮着脚搭在地面，一整天下来，右脚前脚掌和大脚趾的位置一直处于挤压、弯折的状态。长时间保持这个别扭的姿势，足部的末梢神经一直被压迫，血液循环持续不畅，慢慢就出现了持续性的麻木感。

试过刻意调整坐姿，不再踮脚、不内扣脚，把双脚平稳平放地面。刚开始调整的半天，麻木感没有立刻消失，甚至心里还忍不住怀疑是不是问题更严重了，忍不住反复抬脚、跺脚试探知觉。

身体的细微变化是慢慢显现的。坚持端正坐姿大概一天后，能明显感觉到，久坐之后的麻木时长缩短了。之前只要坐下半小时就会发麻，调整姿势后，四五个小时才会出现轻微发木的感觉，而且起身走动几十秒，知觉就能快速恢复。

很多人都会忽略鞋子的问题，我也是后来才发现，那段时间一直穿的帆布鞋鞋头偏窄，尺码刚好贴合脚型，走路、站立时，右脚大脚趾始终被鞋面挤压着。白天穿鞋走路持续压迫神经，晚上久坐又叠加姿势压迫，双重刺激下，麻木的症状才会反反复复、迟迟不好。

换了一双鞋头宽松、鞋底柔软的运动鞋之后，脚部没有了外部的挤压束缚，再配合全程端正的坐姿，不再让脚部受力畸形。没有再做任何多余的按摩、拉伸，只是单纯改掉这两个坏习惯。

持续调整了四五天，右脚大脚趾的麻木感基本完全消退了，掐捏、触碰的知觉都恢复正常，走路也找回了踏实的感觉，没有再出现反复发麻的情况。

现在每次久坐超过三小时，都会主动起身原地踏步两分钟，放松足部和脚踝，避免神经长时间受压。