桂圆和什么搭配治失眠最好｜搭配酸枣仁泡水安神效果最贴合日常失眠

之前被断断续续的浅眠折磨了大半个月，整晚翻来覆去睡不踏实，睡着也全是浅睡眠，稍微一点动静就醒，特意挨个试了食补搭配，终于摸清桂圆和什么搭配治失眠最好，普通熬夜、心神不宁的失眠，配酸枣仁是最管用的。

最开始犯了个特别蠢的错，单纯抓一把桂圆干泡水喝，以为甜味温和就能安神。连着喝了四五天，不仅睡前还是胡思乱想睡不着，早上起来嘴巴发干、喉咙发苦，甚至有点心烦燥热。后来才反应过来，桂圆性温，单吃太滋腻，体质偏虚热的人单喝只会加重内火，根本安抚不了躁动的心神，失眠只会更严重。

之后听家里长辈说，桂圆别单吃，搭着酸枣仁一起泡，效果完全不一样。第一次尝试的时候，就抓五颗去核桂圆，再放一小撮炒酸枣仁，用温水焖泡十分钟，睡前半小时慢慢喝完。没有立刻昏沉犯困的感觉，但躺在床上的时候，脑子里杂乱的念头会慢慢沉下来，不会一直天马行空地乱想。

和之前单喝桂圆的状态完全不同。单喝桂圆是身体燥热、心神浮躁，越躺越清醒。搭配酸枣仁之后，温热被中和掉了，桂圆补养心脾、稳住气血，酸枣仁专门收敛心神、助眠安睡，两个搭在一起刚好补上了熬夜、气血不足导致的失眠短板。这种失眠不是熬夜熬过头的亢奋，是心里空落落的、睡不踏实、容易半夜醒的虚性失眠，刚好适配这个搭配。

试过好几次其他搭配，效果都差一截。之前跟风搭过枸杞，口感更好，甜甜的很顺口，但对睡眠几乎没有帮助，该辗转反侧还是一样，顶多算是日常养生泡水，治失眠完全不靠谱。

也试过搭配莲子，莲子清心降火，喝着很清爽，但是安神的力度太弱。对于轻微上火导致的睡不着有点用，可对于我这种长期思虑多、脾虚气血弱的失眠，完全起不到实质性作用，睡感没有任何改善。

慢慢就笃定了桂圆加酸枣仁这个组合，一直断断续续坚持喝。不用煮，泡水就有效果，不用特意熬煮，特别适合懒人日常坚持。用量不用多，桂圆四到六颗，酸枣仁五克左右，量多了反而容易上火、发闷，适量刚刚好。

有段时间工作忙，连续一周熬夜加班，每天睡前都泡一杯。原本半夜两三点总会准时醒，醒了就再也睡不着，坚持喝了三四天之后，半夜惊醒的次数变少了，入睡速度明显变快，躺在床上十几分钟就能安稳睡着，睡眠的厚重感也足了很多。

身边朋友体质偏寒，失眠多梦，照着这个搭配喝，反馈也很不错。但能明显感觉到，这个搭配只针对气血虚、思虑重、心脾两虚的失眠。如果是肝火旺盛、极度亢奋、浑身燥热的失眠，喝了作用不大，甚至会有点上火。

现在每天睡前都会提前焖上一杯，不追求立竿见影的奇效，就靠着这个简单的搭配慢慢调理，把紊乱的睡眠状态稳住。今晚依旧准备泡上一杯，睡前慢慢喝完，安安稳稳入睡。