如何区分阴虚和阳虚的症状-怕冷怕热是最直观分辨标准

之前身体反反复复不舒服大半年，一直搞不懂如何区分阴虚和阳虚的症状，跟风调理越调越糟，硬生生踩了好大的养生误区。

最早身体不对劲的时候，全天手脚冰凉，初夏穿长袖都觉得风往骨头缝里钻，晚上睡觉被窝捂一整晚，脚底依旧暖不热，平时懒得动，稍微走两步就浑身发沉，小便清长频次还多。刷短视频看到体虚就要喝滋阴茶饮，随手囤了麦冬玉竹茶，天天泡水喝，这是我调理前做的最蠢的一件事，明明身子畏寒，还一味吃滋阴凉性的东西。

喝了半个月滋阴茶之后，状态直接崩盘。不仅手脚更凉，胃口开始变差，吃两口凉饭就腹胀拉肚子，晨起浑身酸软无力，连说话都提不起底气，整个人蔫蔫的，脸色发白没有气色。身边懂体质调理的表姐看见我状态，直接叫停我喝茶的行为，说这是典型阳虚，滋阴只会耗损体内阳气，完全是反向调理。

后来才反应过来，阳虚本质就是体内热量不够，所有症状都围绕“寒”展开。

去年换季那段时间，又出现了完全相反的体感。夜里躺在床上浑身燥热，不开空调根本睡不着，手心脚心发烫发烫的，睡到后半夜频繁盗汗，睡衣后背全浸湿，口干到半夜总要起身喝水，嘴巴发苦，大便干结难排，情绪也莫名烦躁，一点小事就忍不住心烦易怒。

这次没敢乱买调理食材，只是忍着不适，停掉所有温补的羊肉、桂圆这类食物，不再像之前一样乱吃温补食材。

摸透两种体质体感后，能清晰感知二者差别。阳虚从头到脚偏冷，喜热畏凉，代谢慢、精气神弱，偏爱热水、暖阳，碰生冷食物立刻肠胃不适；阴虚从头到脚偏热，内热外燥，怕闷热、怕进补，体内津液不够，全身上下都处于缺水燥热的状态。

很多人都会混淆二者，就是身上偶尔又怕冷又燥热，就判定阴阳两虚。其实大多是作息乱导致的假性混搭体质，不用直接按两虚调理。

上周晨起第一件事，摸了下自己掌心温度。