爸爸妈妈吵架了怎么办：分场景处理

爸爸妈妈吵架了怎么办，优先判断冲突等级，轻度口角你可以温和打断、分开二人，中度争执优先撤离现场、等双方冷静后单独传话，出现摔砸物品、肢体拉扯这类激烈冲突，立刻联系信任的长辈或者拨打110，不要上前拉扯阻拦；这套办法适合年龄在10周岁以上、具备基础沟通能力的孩子，低龄儿童只适合躲到安全房间，不尝试任何调解动作，强行介入激烈争吵会让矛盾转嫁到自己身上，还会增加自身受伤的概率。

爸爸妈妈吵架了怎么办：现场即时应对

识别争吵的信号，声音抬高、互相指责属于轻度争吵，你可以平稳开口，说一句简短的话转移焦点，比如提醒他们吃饭或者告知自己身体不舒服，说完之后不要继续评判谁对谁错，不站队、不帮其中一方指责另一方。评判对错会让父母把你当成对立的一方，争吵持续时间更容易拉长。

冲突升级，双方语速急促、情绪失控时，停止所有劝说行为。你走到独立的卧室或者邻居家中，锁好房门保证自身安全，不要试图抢下手里的物品，不要站在两人中间隔开他们。很多孩子上前拉架，会被失控的动作误伤，这是高频出现的危险情况。

立刻求助。

爸爸妈妈吵架了怎么办：冷静之后沟通方式

等两个人情绪回落，至少间隔两小时之后，再分别单独沟通，不要把两个人凑在一起让你评理。和爸爸说话只讲你的感受，不说妈妈的过错；和妈妈交流只讲你的感受，不说爸爸的过错，句式固定为“你们吵架的时候，我会害怕、睡不着”，减少说教式表达，成年人更容易接纳孩子真实的情绪表达，而不是道理。

避开刚冷静的黄金敏感期，不要在对方还带着闷气的时候反复提起争吵细节。你只传递你的感受，不承担解决他们矛盾的责任，夫妻之间的分歧根源大多积累很久，孩子很难彻底化解，只需要让父母知道争吵对你带来的影响。

爸爸妈妈吵架了怎么办：长期和特殊情况处理

如果争吵反复发生，每周超过三次，持续一个月以上，你可以找学校心理老师沟通。中小学心理辅导室按照《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》开展工作，老师可以提供稳定的倾诉渠道，也会给到适配家庭情况的引导思路，你不用独自承受长期的心理压力。

不要用讨好、乖乖听话、刻意考高分的方式换取父母停止争吵。家庭矛盾的开关不在你的身上，你的表现很难从根源阻止争吵，长期用自我牺牲换取平静，容易形成低自尊的思维习惯。

你可以给自己建立稳定的情绪出口，写日记、出门散步或者找信任的亲友倾诉。不必强迫自己做家庭的粘合剂，保护好自己的情绪和人身安全，是排在第一位的选择。