腔梗后一直头晕怎么办｜稳住血压作息放缓就能缓解

出院三个多月，天天昏沉发飘，彻底懂了腔梗后一直头晕怎么办，不是吃药就能快速根治。

刚出院那半个月，脑子永远像裹了一层厚棉絮，走路往一侧偏，低头洗漱、起身下床，头晕会直接加重，严重的时候坐在沙发上不敢动，视线都在轻微晃动。那段时间做过一件很蠢的事，听信小区同病友的偏方，私自加了活血的中成药，还把医生开的降压药减半，觉得活血药能通血管，降压药吃多了会供血不足，结果第三天傍晚，头晕直接加剧，伴随恶心反胃，趴在马桶边缓了快一小时，当晚连夜去急诊复查，脑部血流流速变得异常紊乱，医生直言就是乱调药、叠加活血药导致的脑部血管负荷超标。

家里老人总说头晕就要多躺，静养养脑子。

整整躺了二十天，除了上厕所全程卧床。起来之后头晕半点没减轻，脖颈僵硬得厉害，转头一瞬间天旋地转，比卧床之前更难受。

后来才反应过来，长期平躺会让颈部血液循环凝滞，腔梗本身损伤了脑部微小供血血管，颈部血流不通，头部供氧只会更差，越躺越晕。

医嘱每日固定服药，不许私自增减药量。

这点是急诊医生反复敲定的底线，基础抗血小板、稳定血管斑块的药，每天早八点准时吃，血压控制在高压120-135之间就行，不要刻意把血压降的过低，偏低血压会直接诱发持续性体位性头晕。之前自作主张改药量，就是整场头晕反反复复恶化的根源。

日常只坚持一个适配轻症腔梗头晕的动作：慢分度起身。

不管躺着、坐着，起身绝不猛起。床上先侧身停留五秒，手肘撑床坐起停八秒，双脚落地踩稳地面，再直立起身。全天杜绝低头刷手机、盘腿久坐，单次坐立不超过四十分钟，起身靠墙站两分钟再活动。没有做针灸、理疗、头部按摩，试过一次颈部按摩，按完血管紧绷，当晚头晕失眠，之后再也没碰过。

饮食没刻意忌口清淡，只是戒掉了早晚一杯浓茶的习惯。

之前习惯晨起浓茶提神，夜里犯困也泡茶，浓茶会收缩脑部微血管，刚好卡在腔梗受损的细小血管位置，白天莫名阵发性眩晕，戒茶换成温白开水之后，四天左右，突发性的眩晕频次少了大半。

睡眠是隐形关键点。

之前熬夜十一点后睡觉，入睡困难，整夜浅眠，第二天睁眼必定持续性头晕。强制每晚九点四十关灯睡觉，不睡午觉，午休最多闭目躺十五分钟，睡太久打乱脑血管节律，午后昏沉感会叠加翻倍。

没有彻底根除头晕，阴雨天、换季降温的时候，头部供血变差，依旧会轻微发懵，属于腔梗微血管受损后的常态遗留反应，没法短期彻底消失。

最后悔的，就是刚发病时嫌麻烦，不肯按时按量吃药。