骑车摔倒了肿了怎么办：分阶段处置

骑车摔倒了肿了怎么办，闭合性摔伤无破皮、无畸形时，伤后48小时内严格执行休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的RICE方案，禁止揉搓、热敷、贴活血膏药，48小时肿胀不再加重后再改为热敷散淤；一旦出现肢体畸形、无法站立、皮肤麻木发凉，或是摔伤部位有开放性伤口，不能自行在家处理，必须尽快到骨科拍片排查骨折与血管损伤，仅单纯皮下淤青肿胀、关节可以正常活动的轻症，才适合居家处理。

急性期48小时内操作方法

你首先停下所有行走、发力动作，不要继续勉强负重，避免毛细血管持续出血让肿块越肿越大。

冰敷要用毛巾包住冰袋，不能把冰块直接贴在皮肤上，单次敷15至20分钟，每2到3小时操作一次，减少皮下渗血，控制肿胀范围。

冰敷完成后用弹性绷带从肢体远端向近端缠绕包扎，松紧控制在能轻松塞进一根手指，包扎过紧会阻碍血液流通，出现脚趾发白、发麻就要立刻松开绷带。

平躺时用枕头把伤处垫高，位置保持高于心脏水平，依靠重力加快血液回流，减轻肢体肿胀。

恢复期48小时后的消肿办法

当肿胀不再继续变大、疼痛感有所缓解，就可以更换成热敷。用温热毛巾敷在肿块位置，每次15分钟，每天3次，扩张局部血管，加快淤血吸收。

你可以外用消肿止痛的外用乳膏，涂抹时轻轻擦拭，不要大力按压肿块，防止再次造成皮下出血。

必须及时就医的具体情形

摔倒时听到骨头断裂的声响、受伤关节明显变形，或是患肢无法正常屈伸、站立，大概率存在骨折或脱位，不要自行掰动复位，先用硬纸板临时固定肢体，立刻前往医院做影像学检查。

如果摔伤处皮肤破损出血，不能只做消肿处理，需要先清洁创面、做好消毒，预防伤口感染，深伤口还要及时注射破伤风针。

居家处理的禁忌事项

本套处理方案来自中华医学会发布的急性软组织损伤处置共识，只适用于闭合性挫伤，有破皮、骨折风险的伤情不适用这套居家方案。