这两天老头疼怎么回事：作息紊乱引发的持续性头部闷痛

这两天老头疼怎么回事，一开始只以为是普通累的，忍忍就能过去，没想到断断续续疼了整整两天，脑袋一直是沉沉的钝痛感，完全没法集中精神做事。

最开始疼的时候，第一反应就是靠吃止痛药硬扛。随手翻出家里常备的止痛片，没看剂量直接吞了一片，想着吃完睡一觉就能缓解。结果躺在床上翻来覆去半小时，头疼不仅没消，反而多了点恶心的感觉，太阳穴突突地跳得更厉害，整个人昏昏沉沉的，反而更难受了。后来才反应过来，空腹吃药本身就刺激神经和肠胃，本身头部不适就和身体疲惫挂钩，乱吃药纯属加重身体负担，是实打实的瞎操作。

白天坐着玩手机、对着电脑干活的时候，头疼的症状会格外明显。屏幕的光晃得眼睛发酸，酸胀感顺着眼眶蔓延到整个头顶，像是有东西轻轻压着脑袋。最奇怪的是，只要放下电子设备，起身站一会儿，拉开窗户吹会儿风，这种压迫感会轻微减弱，但只要重新低头盯屏幕，痛感立马回来，反反复复特别磨人。

之前一直没往作息上想，总觉得自己每天都睡够时间了，不算熬夜。

其实根本不是睡够就行。这两天都是凌晨一两点才躺下，虽然早上能睡够七个多小时，但入睡时间完全错乱，生物钟彻底乱了。白天断断续续补觉，晚上又习惯性晚睡，大脑神经一直处于紧绷又松弛不彻底的状态，根本得不到有效的深度休息。

试过闭眼躺着不动静养，以为放空大脑就能止疼。安安静静躺了四十多分钟，全程刻意不去想任何事，结果脑袋依旧发沉，丝毫没有好转的迹象。这种纯粹的静止休息根本没用，神经处于紊乱状态时，单纯躺着只会让注意力全部集中在头部的痛感上，反而放大了不适感。

真正有效果的是无意间的一次短暂放松。昨天傍晚关掉所有电子设备，没有躺着休息，只是慢慢在楼下走了十几分钟，全程放空，不看手机、不想琐事，专注感受周围的空气和晚风。走完上楼之后，明显感觉到头顶的重压感消失了大半，太阳穴的跳动感也平缓了，整个人清爽了不少。

晚上刻意提前了睡眠时间，十点半就洗漱躺床，没有刷手机，安安静静闭目休息。今天起床之后，持续了两天的头疼基本消失了，脑袋变得清亮，没有一点沉闷的感觉。

现在每天坚持固定时间入睡，不再昼夜颠倒，白天每隔一小时就放下电子设备，起身走动两分钟，避免长时间用眼用脑过度。