怎么样刷牙才是正确的：巴氏刷牙实操要点

怎么样刷牙才是正确的，主流采用巴氏刷牙法，你选用软毛小头牙刷，刷毛与牙面呈45度对准牙龈和牙齿交界位置，小幅水平震颤，每次震颤幅度不超过2毫米，每一组牙面震颤10次左右，再顺着牙缝轻扫，全口分为四区依次清洁，单次刷牙时长不少于2分钟，早晚各刷一次，晚上睡前刷牙后不再进食，牙刷每3个月更换一次，牙龈红肿破溃、急性牙周脓肿发作期，不适合用强力震颤方式刷牙，改为轻柔拂刷，避免加重出血肿痛。

怎么样刷牙才是正确的：动作分解

你握住牙刷手柄，不要攥紧刷头位置，刷头放在牙齿靠近牙龈的边缘，45度角让一部分刷毛轻压进龈沟，龈沟就是牙龈包裹牙根的浅缝隙，这个位置是牙菌斑最容易堆积的地方。震颤的时候只动手腕，不要大幅度来回横刷，大幅度横刷长期下来容易造成牙颈部楔状缺损，也就是牙齿靠近牙龈处磨出缺口，会出现冷热敏感。刷完外侧之后，移动刷头清洁牙齿内侧，前牙内侧可以把牙刷竖起来，上下轻拂。咬合面放平刷头，前后短距离刷动，清理窝沟里的食物残渣。

分区清洁可以避免漏刷，把口腔分成左上、右上、左下、右下四个区域，每个区域大概7到8颗牙，每个区域预留30秒左右。不要跳着刷，固定顺序能帮你养成稳定习惯，减少遗漏智齿、后牙远中面这些视线不容易看到的位置。智齿位置靠后，你可以把牙刷斜着探进去，尽量覆盖智齿的牙龈边缘，很多人蛀牙和牙周问题都出在后牙清洁不到位。

怎么样刷牙才是正确的：配套工具与选择

牙刷优先选软毛，刷毛顶端经过磨圆处理，硬毛牙刷对牙龈和牙釉质的摩擦损伤风险更高。刷头大小以一次能覆盖2颗牙齿为宜，小头更容易伸入后牙区。电动牙刷也可以适配巴氏刷牙逻辑，开启温和模式，同样45度对准龈缘，缓慢移动刷头，不要在同一个位置长时间停留。

• 牙膏用量：成人豌豆大小即可，3到6岁儿童用量米粒大小
• 清水漱口在刷牙之后，不要刷牙前大量漱口冲走牙膏里的有效成分
• 牙线每天使用一次，清理牙刷刷不到的邻面牙菌斑
• 冲牙器作为辅助，不能替代牙刷和牙线的清洁作用

牙膏含氟可以帮助牙釉质再矿化，降低龋齿发生概率，含氟牙膏适合大多数人群，对氟过敏、生活在高氟地区且饮水氟含量超标的人群，需要更换无氟牙膏。

怎么样刷牙才是正确的：常见错误对照

不要刷完立刻用力漱口，少量泡沫在牙面短暂停留，氟化物可以持续作用。刷完用少量温水轻漱一两口就足够，不要反复多次漱口。

看清洁效果，不靠刷完口腔发涩，而是看牙缝、牙龈边缘没有软垢，刷完照镜子观察龈缘位置。

正畸佩戴固定托槽的人群，普通巴氏刷牙法需要调整，搭配正畸专用牙刷，在托槽上下分区震颤，托槽周边菌斑更容易堆积，清洁花费时间要适当延长。

牙周病患者经过牙周治疗后，复诊时听从牙医调整力度，部分牙龈已经退缩的位置，牙根面暴露，牙根没有牙釉质保护，摩擦耐受度更低，震颤力度要放轻。