小孩不想吃饭没食欲怎么办｜先停补剂控零食，顺应饥饿感再喂饭

之前整整大半个月，家里小孩不想吃饭没食欲怎么办这个问题，把人折腾得心力交瘁，每顿正餐端上桌，扒两口就扭头躲开，碗筷推得远远的，一整天下来进食量少得可怜，看着日渐消瘦的小脸，心里又急又慌。

最开始犯了个特别蠢的错误，也是绝大多数家长都会踩的误区。发现孩子不爱吃饭，第一反应就是营养跟不上，立马翻出家里的益生菌、健脾开胃的口服液，每天早晚准时喂，还额外加了多种维生素片，想着靠补品撬开孩子的胃口。连着喂了一周，不仅半点效果没有，孩子反而变得更抗拒进食，偶尔主动想吃东西，喝两口甜滋滋的补剂就饱腹了，正餐依旧一口不碰。

家里老人总说孩子是积食、脾胃虚，逼着每顿都多喂一点，哪怕孩子扭头哭闹、紧闭嘴巴，也要追着喂完半碗饭。

那段时间家里吃饭氛围格外压抑，一到饭点就鸡飞狗跳，追着孩子满屋跑、哄着劝着塞饭，一顿饭能拖一个多小时。慢慢发现，孩子不是真的没胃口，是被这种强迫式喂饭搞抵触了，从心里抵触吃饭这件事，哪怕肚子饿，看到碗筷也会本能抗拒。而且频繁吃各类补剂，肠胃一直处于被填充的状态，根本没有空腹消化的时间，饥饿感彻底消失，自然对正餐提不起半点兴趣。

索性彻底停掉所有内服的补剂、维生素、开胃饮品，不管别人说再多调理的好话，一概不再给孩子吃。

零食和含糖饮品也全部断掉，家里的饼干、糖果、酸奶、果汁全部收起来，下午加餐只留少量原味温水，除此之外，不再给孩子吃任何额外食物。刚开始两天孩子会哭闹着要零食，饿了就黏人撒娇，也硬扛着不妥协，任由孩子适度饿肚子。

饭点不再追喂、不哄劝、不催促，把饭菜摆上桌，大人正常吃饭，全程不主动喊孩子吃饭、不盯着孩子的进食量、不念叨挑食厌食的问题。

孩子刚开始还是坐着不动，扒拉两下米饭就发呆，也完全不管，吃完自己的饭就收拾碗筷，不刻意留饭、不刻意迁就。

大概第三天的时候，出现了很明显的变化。饭前半小时，孩子会主动摸肚子、凑到餐桌旁边看饭菜，不再像之前那样对食物毫无反应。当天的正餐，不用任何人提醒，安安静静吃完了小半碗米饭，还主动夹了青菜和肉。

饭菜也没有刻意做复杂的花样，只是刻意减少了重油重盐的菜式，不再做各种软烂的浓汤拌饭，尽量保持食材原本的清淡口感，荤素搭配均衡，分量只盛少量，避免满满一大碗饭菜给孩子造成心理压力。

很多时候小孩没食欲，根本不是脾胃差、缺营养，是人为把饥饿感彻底剥夺了。不间断的零食、各类调理补剂、追喂哄喂的压迫感，三重叠加下来，孩子永远体会不到饿，自然不会主动吃饭。

不用刻意调理脾胃，也不用跟风做各种开胃辅食，多余的干预只会加重孩子的肠胃负担和心理抵触。

现在一直保持着这个简单的习惯，每日三餐定时定点，三餐之间零加餐、零零食、零甜饮，所有调理补剂全部暂停。

每顿饭只给孩子少量盛饭，吃完可以自己再加，没吃完也绝不强迫，到点准时收餐，绝不拖延。

今天中午依旧照常操作，摆好饭菜后自顾自吃饭，孩子看着桌上的家常菜，主动拿起碗筷，安安稳稳吃完了属于自己的一份正餐。