跑男去过云南哪些地方：全域打卡点位全覆盖

跑男主要在云南昆明、普洱、大理、香格里拉四地完成录制，核心打卡点位包含昆明滇池大坝、牛恋小渔村，普洱茶马古道旅游景区、北回归线标志园，大理喜洲古镇、洱海生态廊道、凤阳邑村、龙龛码头、沙溪古镇、南诏博物馆，香格里拉虎跳峡、独克宗古城、石卡雪山、青稞架大道，所有点位均来自2023-2024年《奔跑吧》官方录制公示及文旅公开资讯，可直接作为旅游打卡参考。

跑男昆明录制地点

昆明是跑男云南行的首轮录制城市，2023年节目在此开启云南篇章录制，核心取景地集中在滇池沿岸区域。滇池大坝是节目户外互动游戏的主要场地，开阔的湖滨平台适配团体竞技类环节，秋冬季节还能观赏红嘴鸥，是昆明极具代表性的城市观景点位。牛恋小渔村作为昆明乡村示范村落，凭借原生态的滇池湖景与乡村风貌，成为节目取景的特色乡村点位，镜头中主要呈现了湖畔休闲、村落互动的拍摄内容。

昆明无山地、古道类录制场景，整体取景以城市湖滨、乡村平地为主，游玩难度较低。

跑男普洱录制地点

普洱是《奔跑吧·茶马古道篇》的首发录制地，2024年10月节目在此正式开启茶马古道主题拍摄，核心取景地聚焦茶马古道特色文旅资源。茶马古道旅游景区是普洱核心录制点位，节目在此完成了大量古道探索、文化体验类任务环节，完整展现了普洱茶马古道的历史风貌与茶文化底蕴。北回归线标志园作为特色地理地标，被纳入节目取景范围，是为数不多兼具科普性与观赏性的录制点位。

跑男大理录制地点

大理是跑男云南录制点位最多的城市，涵盖古镇、洱海、古村落、文博场馆等多元场景，适配不同类型的综艺拍摄环节。喜洲古镇麦田是节目经典户外取景地，成片的田园风光成为镜头高频出现的画面，也是游客复刻综艺场景的首选点位。洱海生态廊道主打湖滨慢行风光，节目在此录制了徒步、趣味竞速等轻量化游戏环节。

凤阳邑村、龙龛码头、沙溪古镇均为大理小众优质取景地，凤阳邑村保留完整的白族古村落肌理，龙龛码头以洱海日出景观出圈，沙溪古镇的古朴街巷适配沉浸式文化互动拍摄。南诏博物馆则作为室内文化场景，用于节目民俗知识问答、文创体验类环节录制，集中展示大理南诏历史文化。

跑男香格里拉录制地点

香格里拉的录制场景以高原自然景观和古城风貌为主，整体海拔偏高，形成了区别于云南其他城市的拍摄质感。虎跳峡景区是核心自然取景地，依托峡谷壮阔的地貌，完成了户外挑战类节目环节拍摄。独克宗古城的石板街巷、特色藏式建筑，成为节目人文互动环节的主要场地，展现了香格里拉藏地民俗特色。

石卡雪山、青稞架大道是香格里拉特色小众录制点位，石卡雪山的高原山地景观适配高空、户外探索镜头，青稞架大道的田园藏式风光，为节目提供了独特的高原视觉画面，也是游客打卡出片的优质地点。

该系列云南录制点位的适用边界为：高原类场景仅限身体健康、无严重心肺疾病、不适应高反人群谨慎前往，海拔3000米以上的香格里拉点位，不适合老人、低龄儿童直接高强度游玩打卡。

所有跑男云南录制点位均已对外开放正常旅游接待，无专属拍摄封闭区域，游客可自由前往复刻综艺取景画面。