低血糖经常晕倒怎么办：掌握急救与调理可大幅降低发作频率

你频繁因为低血糖晕倒，先要在晕倒瞬间做好紧急施救避免磕碰受伤，清醒后立刻补充快速升糖食物，日常规律饮食搭配长效碳水，定期检测血糖数值找到发作规律，频繁发作超过一周就要去医院检查胰岛功能，盲目只吃糖无法解决反复晕倒的根源问题。

晕倒当下的紧急处理方法

发现自己快要失去意识时，马上就近扶住桌椅、墙壁等固定物体，缓慢下蹲或者平躺下来，抬高双腿高于心脏位置，加快血液回流大脑，不要强行站立行走，否则很容易摔倒造成磕碰、骨折甚至颅脑损伤。旁人在场时，让对方把你平移到平坦安全区域，解开领口束缚衣物，保持呼吸顺畅，意识模糊无法自主吞咽时不要喂食任何食物和水，防止呛入气管引发窒息，等待意识恢复后再进行补糖操作。直接喂固体糖果是错误做法，意识不清状态下吞咽困难，极易出现气道堵塞危险。

意识恢复清醒之后，你要在3分钟内摄入15克左右快速升糖的碳水化合物，半杯白糖水、三块方糖、一小瓶含糖汽水都可以，吃完之后静坐15分钟测量血糖数值，如果血糖依旧偏低，再重复一次补糖操作。血糖回升稳定后，还要进食馒头、全麦面包这类消化较慢的主食，巩固血糖水平，避免血糖快速回落再次出现头晕、晕厥前兆。

日常饮食规划杜绝低血糖反复发生

三餐必须定时定量，不要跳过早餐，早餐搭配粗粮、鸡蛋、牛奶，延长血糖释放时间，不要只吃粥、面条这类极易消化的食物，这类食物会让血糖快速升高又快速下降，几个小时后就会诱发低血糖晕倒。两餐间隔不要超过4个小时，上午十点、下午三点可以安排一次加餐，加餐选择坚果、苹果、苏打饼干，少量多次补充能量，维持血糖平稳状态。

你随身的背包、口袋里要常备葡萄糖片，感觉到心慌、出冷汗、眼前发黑这些低血糖前兆时，立刻服用，不要等到晕倒之后再补救。高强度运动、长时间劳累之后，提前增加加餐分量，运动结束半小时内补充碳水和蛋白质，不要空腹进行走路、跑步等活动。

频繁晕倒后的医学检查要点

一周内发作低血糖晕倒超过2次，单纯依靠饮食调整没有改善，必须前往内分泌科就诊，进行空腹血糖、餐后血糖、胰岛素水平全套检查。很多人反复低血糖并非只是吃饭不规律，而是胰岛素分泌异常，会持续分泌过多胰岛素分解血糖，即便正常吃饭也会出现血糖骤降晕倒。

不要自行长期大量服用葡萄糖保健品，过量糖分摄入会加重胰岛负担，反而让胰岛素分泌紊乱更加严重，只有在急性发作阶段临时补充葡萄糖即可。随身携带血糖监测仪，记录每天空腹、三餐后2小时的血糖数据，把记录带给医生，能够更快找准血糖波动的原因。日常减少酒精摄入，酒精会抑制肝脏释放储存的糖分，饮酒之后极易突发严重低血糖，甚至在睡眠中晕倒无法及时发现。