两边肾胀痛是什么原因-久坐憋尿加熬夜引发的腰部肾区酸胀隐痛

前段时间连续大半个月，每天坐着办公超十小时，还总习惯性憋尿、通宵熬夜，那段时间频繁出现两边肾胀痛的情况，一开始根本没当回事，只觉得是普通腰酸，硬扛了好几天，症状反而越来越明显。

最开始难受的位置就在后腰两侧，不是尖锐的刺痛，是那种沉沉的、发胀的钝痛，站着走动会稍微缓解，一旦坐下、躺下蜷着身子，胀痛感就会死死裹着腰腹，连带整个人都发沉、没精神。那时候完全不懂是肾脏区域的问题，自作聪明觉得就是腰肌劳损，想着多捶捶腰、贴个膏药就能好转。

连着三天，每天空闲就用力捶打后腰胀痛的位置，还贴了活血化瘀的止痛膏药，甚至特意平躺不动，想着静养几天就能恢复。结果完全适得其反，捶打之后肾区的酸胀感会短暂麻木，过后胀痛会更严重，膏药贴完皮肤发烫，内里的闷胀感一点没消，反而偶尔会伴随轻微的小腹坠胀，整个人坐立难安。

身边很多腰酸的朋友都说，久坐腰不舒服都是肌肉问题，养养就好，不用小题大做。我也就顺着这个说法，继续拖着，依旧保持久坐不动、偶尔憋尿的习惯，只是刻意减少了弯腰动作。

第四天早上起床，后腰两侧的胀痛已经影响到正常起身，稍微用力挺直腰背，就能清晰感觉到肾脏位置发胀发紧，喝水之后胀痛感还会轻微加重。这时候才彻底放弃了自我调理的想法，不再瞎折腾。

去社区门诊简单检查过后，医生明确说，没有器质性的肾脏病变，两边肾胀痛纯粹是长期不良习惯堆积导致的。久坐会压迫腰背血液循环，肾脏代谢变慢，憋尿会让尿液轻微反流刺激肾区，再加上长期熬夜透支身体，肾脏得不到休息，持续处于负荷状态，就会出现持续性的双侧胀痛。

之前最蠢的操作，就是盲目捶打腰部、贴膏药。肾脏本身是脆弱的内脏器官，并不是腰部肌肉，外力捶打不仅缓解不了胀痛，还会轻微震荡肾脏，加重肾脏的负担，让原本代谢不畅的肾区不适感持续加剧，活血化瘀的膏药只针对肌肉损伤，对内脏代谢不畅引发的胀痛完全没有作用，纯属白费功夫。

没有吃药，也没有做复杂治疗。唯一做的调整，就是彻底改掉所有坏习惯。每坐四十分钟就起身站立走动五分钟，不管多忙都绝不憋尿，有尿意立刻去排空，晚上固定十一点前睡觉，不再熬夜透支。

坚持调整作息和生活习惯的第三天，双侧肾区的胀痛感就明显减轻了。久坐后的闷胀感基本消失，只有长时间保持一个姿势后，会有一点点轻微发酸。

持续调理一周后，所有胀痛症状完全消失，后腰两侧恢复了轻松的状态，再也没有出现过沉沉发胀的不适感。

只要持续久坐、频繁憋尿、长期熬夜，肾脏代谢循环就会持续受阻，双侧肾胀痛的症状就会反复出现。