经常用嘴呼吸会怎么样：分人群损伤，可分步矫正

经常用嘴呼吸会造成面部骨骼变形、口腔蛀牙增多、睡眠缺氧、反复呼吸道感染，14岁以下发育期儿童更容易形成腺样体面容，成年人多出现口臭、牙龈发炎、白天犯困；先治好鼻炎、腺样体肥大等鼻腔堵塞问题，再做唇肌训练、夜间贴嘴，就能逐步恢复鼻呼吸，骨骼定型后的成年人仅能改善呼吸习惯，很难彻底改变脸型。

经常用嘴呼吸会怎么样：面部与牙齿改变

长期张嘴会让舌头一直处于口腔低位，打破口腔内外肌肉平衡，上颌慢慢变窄、腭盖变高，上前牙向前突出形成龅牙，下颌向后回缩，慢慢形成小下巴，也就是腺样体面容。

84%的长期口呼吸人群无法自然闭紧嘴唇，嘴唇长期张开会变得肥厚松弛，还会持续干裂起皮，鼻翼缺少气流刺激慢慢萎缩，鼻子看起来更短小。

经常用嘴呼吸会怎么样：口腔健康损伤

张口呼吸会带走口腔水分，唾液分泌量明显变少，唾液自带的杀菌、中和酸性物质的作用大幅减弱，龋齿、牙龈炎的发病概率明显升高，顽固口臭会长期存在。

经常用嘴呼吸会怎么样：睡眠与全身问题

嘴巴呼吸容易造成咽喉软组织塌陷，睡觉时更容易打鼾，部分人会出现短暂呼吸暂停，夜间处于轻度缺氧状态，睡眠质量变差，白天容易疲惫、注意力涣散、记忆力下降。

空气没有经过鼻腔过滤加温，灰尘、病菌直接进入咽喉与气管，咽喉炎、支气管炎发作次数会有所增加；夜间缺氧还会影响生长激素分泌，发育期儿童身高增长速度容易放缓。

经常用嘴呼吸会怎么样：区分两类成因并矫正

你可以先做简单自测：安静坐着放松面部，嘴唇能否自然合拢，不用用力收紧下巴肌肉就能闭紧嘴巴，无法轻松闭合就属于唇肌无力，需要坚持肌肉训练。

经常用嘴呼吸会怎么样：矫正边界限制

16岁以后颌骨发育基本定型，单纯依靠呼吸训练只能改掉张嘴习惯，已经形成的龅牙、下颌后缩很难自行恢复，需要配合正畸治疗调整牙齿咬合；只有处在骨骼发育期的少年儿童，及时干预才能有效阻止脸型继续变形。

不要直接在鼻塞时贴住嘴巴睡觉，容易造成憋气加重缺氧，必须先把鼻腔通道疏通再进行闭口训练。