每天早上出门上班，不少人要么一屁股坐在办公桌前，对着电脑就是八九个小时，连喝水都懒得起身；要么像商场里的导购、餐厅里的服务员那样，一站就是大半天，脚底板都快磨出茧子。时间长了，大家难免会琢磨：久站和久坐哪个危害大？毕竟身体总在不经意间发出一些 “抗议信号”，比如坐久了腰酸背痛，站久了小腿发沉，这些不舒服的感觉到底是哪种习惯闹的呢？
先说说久坐吧，现在很多人的工作都离不开电脑，从上班打卡到下班关机，屁股几乎没离开过椅子。可能有人觉得坐着多舒服啊，不用费力气，可身体却不这么想。长时间坐着，血液循环会变慢，尤其是下肢，血液容易在腿部淤积，时间久了可能会出现腿麻、脚肿的情况，严重的还可能诱发静脉曲张，腿上冒出一条条 “小蚯蚓”，不仅不好看，还会让人觉得腿沉得慌。而且久坐的时候，腰椎和颈椎也跟着遭罪，我们坐着的时候，腰椎承受的压力比站着还大，要是坐姿再不端正，比如弯腰驼背或者脖子往前伸，时间长了就容易得腰椎间盘突出、颈椎病，疼起来的时候连转头、弯腰都费劲。另外，久坐还会影响身体代谢，吃进去的食物没法及时消化，热量也容易堆积，不仅可能长胖，还可能让身体对胰岛素的敏感性下降，血糖控制不好，给糖尿病等代谢疾病埋下隐患。
再看看久站，虽然很多人觉得站着比坐着活动量大，应该更健康，但长时间站立同样不轻松。像老师、护士、交通协管员这些职业，每天要站好几个小时，最明显的感受就是腿不舒服。长时间站立会让下肢静脉一直处于高压状态，静脉瓣的负担加重，时间长了就容易出现静脉曲张，尤其是小腿部位，一到晚上就又胀又酸，按一下还会有凹陷。除了血管问题，久站对关节的伤害也不小，膝关节、踝关节要一直承受身体的重量，一天下来，关节周围的肌肉和韧带会变得僵硬，时间久了可能会引发关节炎，走路的时候关节会咯吱响，甚至会疼。还有腰椎，站久了腰部肌肉会一直处于紧张状态，没法放松，容易出现腰肌劳损，有时候疼得直不起腰，得靠手撑着才能缓解。
那到底久站和久坐哪个危害大呢？其实没有绝对的答案，两者的危害侧重点不一样。从心血管和代谢方面来看，久坐的危害可能更隐蔽一些，因为血液循环慢、代谢差这些问题，短期内可能不会有明显的疼痛，但时间长了会慢慢影响身体机能；而久站的危害更直观，比如腿肿、关节疼，很快就能感觉到。不过不管是久坐还是久站，关键都在 “久” 这个字上，只要持续时间过长，都会对身体造成伤害。比如有人觉得站着比坐着健康，就故意在办公室站着工作，一站就是四五个小时，结果没几天就出现了小腿静脉曲张的苗头；还有人久坐之后突然站起来，会觉得头晕眼花，这就是因为长时间坐着，血液都淤积在下肢，突然起身时脑部供血不足导致的。
很多人对久站和久坐还有一些误解，比如觉得偶尔起来活动一下，就能抵消长时间坐着的危害，其实不然。如果每天大部分时间都坐着，只靠中午吃饭那十几分钟走动，根本没法弥补久坐带来的伤害。同样，久站的时候如果一直保持同一个姿势，就算偶尔换个脚站，也没法完全缓解下肢的压力。身体其实很敏感，会通过各种信号提醒我们，比如久坐后出现腰酸背痛、手指发麻，久站后小腿肿胀、关节酸痛，这些都是身体在说 “该休息了”。要是忽略这些信号，继续长时间保持一个姿势，危害就会慢慢积累，等到出现明显的疾病症状时，再想调整就难了。
还有人会纠结，到底该选坐着还是站着工作，其实不用过分纠结久站和久坐哪个危害大，更重要的是避免 “久”。比如在办公室工作时，每坐一个小时就起来走动五分钟，倒杯水、去趟洗手间，让身体活动一下；需要长时间站立的人，也可以找机会偶尔坐下来休息一会儿，或者在脚下垫个小垫子，换着脚站，减轻下肢的压力。每个人的身体状况不一样，对久坐和久站的耐受度也不同，有的人可能坐久了没事，但一站就腿疼，有的人则相反。所以关键是关注自己身体的感受，找到适合自己的节奏，不要让任何一种姿势持续太长时间，这样才能减少对身体的伤害。
可能大家平时没太在意这些细节，觉得偶尔久坐或久站没什么，但健康就是这样，很多小问题都是从这些不经意的习惯中慢慢积累起来的。比如身边有些同事，一开始只是坐久了腰酸，没当回事，后来慢慢发展成腰椎间盘突出，不仅要吃药、做理疗，还影响正常工作和生活；还有些做服务行业的朋友，因为长期站立，年纪不大就有了静脉曲张，夏天都不敢穿短裤。这些例子其实就在我们身边，提醒着我们不要忽视久坐和久站带来的危害。与其纠结久站和久坐哪个危害大，不如从现在开始，留意自己的日常习惯，只要发现身体有不舒服的地方，就及时调整姿势、休息一下，这样才能让身体一直保持在舒服的状态，避免不必要的健康麻烦。