夏天刚过，不少人发现自己还是经常觉得嘴巴干，明明杯子里的水没断过，喝下去没一会儿又开始觉得舌头黏糊糊的，这种很容易口干的情况，其实在生活里特别常见，但很少有人认真琢磨过到底是为啥。有时候可能只是天气或者习惯的小问题，有时候却可能和身体里的一些变化有关，今天咱们就好好聊聊这个事儿，看看那些让嘴巴总觉得干的原因，到底藏在哪些地方。
先说说最直接的情况，就是身体真的缺水了。可能有人觉得 “我天天喝水，怎么会缺水”，但其实咱们身体里的水分消耗比想象中多。比如早上起来没喝水就先去运动，跑半小时步下来，汗水带走不少水分，这时候自然会很容易口干；还有冬天开暖气、夏天开空调的房间，空气里的湿度特别低，就像把咱们放在一个 “烘干机” 里，水分会从皮肤和呼吸里悄悄跑掉，就算坐着不动，也会慢慢觉得嘴巴干。有时候忙起来忘了喝水，或者出门在外不方便随时补水，身体里的水分跟不上消耗，嘴巴就会先 “报警”，用干燥的感觉提醒咱们该喝水了。这种情况下的口干，一般喝够水之后很快就能缓解，属于比较好解决的类型。
除了缺水，咱们吃进去的东西也可能让嘴巴变干。生活里很多人喜欢吃重口味的菜，比如麻辣火锅、酱板鸭，或者炒菜的时候盐放得多，这些食物里的盐分和辣椒素会刺激口腔黏膜，还会让身体里的渗透压发生变化，需要更多水分来平衡，所以吃完之后就会很容易口干。还有平时常喝的咖啡、浓茶，里面含有的咖啡因是一种利尿剂，会让身体排出更多水分，有些人早上喝一杯咖啡，到了上午就觉得嘴巴干得难受；另外，像奶茶、碳酸饮料这些含糖量高的饮品，糖分也会吸收口腔里的水分，喝的时候觉得解渴，喝完没多久反而更干。要是经常在吃这些东西之后觉得很容易口干，或许可以试着调整下饮食，比如菜少放点球，少喝几杯咖啡，换成白开水或者淡茶水，可能口干的情况就会好很多。
有时候口干还和口腔本身的问题有关。比如有些人平时不注意口腔卫生，牙龈经常发炎、红肿，或者有龋齿没及时治疗，这些炎症会影响唾液腺的功能，让唾液分泌变少。咱们口腔里的唾液不仅能湿润嘴巴，还能帮助消化和杀菌，一旦唾液少了，自然就会很容易口干，还可能伴随口臭、嘴巴发苦的情况。另外，随着年龄增长，唾液腺的功能也会慢慢减退，比如中老年人就比年轻人更容易觉得口干，尤其是早上醒来的时候，嘴巴里又干又涩，这是因为年龄大了之后，身体的新陈代谢变慢，唾液分泌也跟着减少。还有些人因为牙齿不好，习惯用嘴巴呼吸，比如晚上睡觉的时候张口呼吸，空气直接进入口腔，会把口腔里的水分带走，早上起来就会觉得口干得厉害，时间长了还可能影响咽喉，导致喉咙不舒服。
除了这些常见的情况，有些全身疾病也会导致很容易口干。比如糖尿病患者，因为血糖太高，身体会通过尿液排出多余的糖分，同时也会带走大量水分，所以糖尿病患者经常会觉得口干、口渴，喝再多水也缓解不了，还会伴随多尿、体重下降的情况。还有一种叫干燥综合征的自身免疫性疾病，这种病会影响身体里的外分泌腺，包括唾液腺和泪腺，所以患者不仅很容易口干，眼睛也会觉得干，甚至吃干饭的时候需要就着水才能咽下去，严重的还会影响牙齿，导致牙齿变黑、脱落。另外，甲状腺功能亢进的患者，因为身体代谢速度快，出汗多，也会经常觉得口干；还有肾脏疾病患者，因为肾脏排水功能出现问题，身体里的水分平衡被打乱，也可能出现口干的症状。不过这些和疾病相关的口干，通常不会只有口干这一个表现，还会有其他不舒服的症状，比如糖尿病的多尿、干燥综合征的眼干，要是同时出现这些情况，就得多留意一下。
药物副作用也是导致口干的一个常见原因，只是很多人没把口干和吃药联系起来。比如平时感冒发烧的时候，吃的一些感冒药、退烧药，像含有伪麻黄碱的感冒药，就会影响唾液腺的分泌，导致口干；还有一些降压药、抗抑郁药、抗过敏药，也可能有口干的副作用。比如有些人因为高血压长期吃降压药，慢慢就发现自己总是觉得嘴巴干，一开始还以为是喝水少了，后来才知道是药物引起的。另外，有些人为了缓解失眠，会吃助眠药，助眠药也可能让唾液分泌减少，导致口干。要是在开始吃某种药之后，突然觉得很容易口干，而且口干的情况一直持续，不妨看看药品说明书，看看有没有口干这个副作用，要是有的话，可以问问医生能不能调整用药，或者有没有办法缓解口干的情况。
其实很容易口干不是什么稀罕事儿，大多数时候都和咱们的生活习惯、饮食或者环境有关，比如喝水少、吃太咸、经常待在空调房里，这些情况只要稍微调整一下，口干的问题就能改善。就算是和药物或者年龄相关的口干，也有办法通过多喝水、保持口腔卫生来缓解。不过也不能完全不当回事儿，要是口干的情况持续了很长时间，比如好几个月都一直觉得口干，喝再多水也没用，还伴随着其他不舒服的症状，比如体重突然变化、眼睛干、关节疼，那还是得去医院看看，排除一下疾病的可能。但总的来说，大部分时候的口干都不用太担心，只要找到原因，稍微注意下生活细节，嘴巴就能一直保持湿润，不用再被口干的感觉困扰。