每天早上醒来，不少人都会下意识地舔舔嘴唇，或者伸手摸床头的水杯，就因为嘴巴里又干又燥，舌头也发紧，连说话都得先润润嗓子。其实这种早上口干的情况，多半和晚上睡觉口干舌燥脱不了关系，只是很多人没往深了想，总觉得是睡前忘了喝水。可实际上，晚上睡觉口干舌燥没那么简单，背后藏着不少咱们平时忽略的事儿，有的和家里环境有关，有的可能是自己生活习惯的问题，还有的甚至和身体状况挂钩，今天就用大伙儿都能听明白的话，聊聊这些常见原因。
先说说咱们睡觉的环境，这可是最容易被忽略的一点。就拿冬天来说，北方家庭几乎都开暖气，南方不少人也会用取暖器，屋里是暖和了，但空气里的水分却被 “抽” 走了。有过经验的人都知道，暖气房里待久了，皮肤会干得起皮，其实口腔黏膜也一样，晚上躺着不动，几个小时下来，口腔里的水分慢慢蒸发，早上醒来自然就觉得口干舌燥。夏天也不例外，开空调的时候，空调会把空气中的湿气冷凝成水排出去，屋里湿度跟着下降，就算盖着薄被子，也会觉得嘴巴干。我身边就有朋友，夏天开一整晚空调，早上起来不仅口干，喉咙还疼，还以为是感冒了，后来在屋里放了个加湿器，晚上睡觉口干舌燥的情况就好多了。还有些人习惯把窗户关得严严实实睡觉，担心着凉，可这样一来，屋里空气不流通，湿度也会慢慢降低，时间长了也容易口干，这些环境因素看着普通，却是导致晚上睡觉口干舌燥的常见原因。
再说说咱们自己的习惯，很多时候口干都是 “自找” 的。比如有些人晚饭喜欢吃重口味的，要么咸要么辣，像酱肉、麻辣香锅这些，吃的时候觉得过瘾，可这些食物里的盐分和辣椒素会让身体里的渗透压变高，需要更多水分来平衡。晚上睡觉的时候，身体还在忙着代谢这些盐分，水分不够了，自然就会觉得口干，这也是为啥有时候睡前吃了重口的，晚上总想起床喝水。还有人睡前爱喝点小酒或者咖啡，酒精和咖啡因都有利尿作用，喝了之后身体会排出更多水分，而且咖啡因还会刺激口腔黏膜，让唾液分泌变少，双重作用下，晚上睡觉口干舌燥的情况会更严重。另外，不少人有张口呼吸的习惯，尤其是打鼾的人，或者鼻子不通气的人，比如有鼻炎、感冒鼻塞的时候，晚上睡着后没办法用鼻子呼吸，就只能张着嘴，空气直接从嘴巴进去，没经过鼻子的湿润，口腔里的水分很快就被带走了，早上起来不仅口干，还可能觉得嘴里有股怪味儿，这种情况其实比睡前没喝水更容易导致晚上睡觉口干舌燥，只是很多人自己不知道睡着后在张口呼吸。
随着年龄增长，晚上睡觉口干舌燥的情况也会变多，这是身体自然变化的结果。咱们年纪大了之后，身体里的一些器官功能会慢慢减退，唾液腺就是其中之一。年轻人的唾液腺分泌旺盛，就算晚上睡觉，唾液也能保持口腔湿润，可老年人的唾液腺分泌量会减少，唾液少了，口腔里的湿润度不够，晚上睡七八个小时，口干的感觉就会特别明显。而且老年人皮肤的保水能力也下降了，身体整体的水分更容易流失，晚上又不能及时喝水，就会加重口干的症状。我姥姥就常说，她早上醒来必须先喝一杯温水，不然嘴巴干得说不出话，其实就是因为年龄大了唾液腺功能减退，导致晚上睡觉口干舌燥，这是正常的生理变化，不用太担心，但平时还是要多注意补充水分。
如果晚上睡觉口干舌燥的情况经常出现，喝水也缓解不了，那可能就得留意是不是身体有某些问题了。比如糖尿病患者，血糖高会让身体里的水分代谢乱了套，肾脏为了排出多余的糖分，会带走大量水分，导致身体缺水，晚上睡觉的时候，这种缺水的感觉会更突出，所以很多糖尿病患者不仅晚上口干，白天也总想着喝水。还有一种叫干燥综合征的病，这是免疫系统出了问题，免疫系统会错误地攻击身体里分泌唾液、眼泪的腺体，导致唾液和眼泪分泌减少，得了这种病的人，不仅晚上睡觉口干舌燥，白天也会觉得口干，吃饼干、馒头这类干性食物的时候，必须得配着水才能咽下去，有时候眼睛也会觉得干。另外，甲状腺功能亢进的人，新陈代谢快，身体消耗的水分多，也容易口干，晚上睡觉的时候症状会更明显。这些由疾病引起的口干，和普通缺水不一样，不是喝几杯水就能解决的，得及时去医院检查，找到根本原因才能缓解。
还有些人可能没意识到，自己吃的药也会导致晚上睡觉口干舌燥，这是很多药物常见的副作用。比如一些降压药，像硝苯地平这类，还有治疗鼻炎、荨麻疹的抗过敏药，这些药会影响唾液腺的分泌，让唾液变少，本来晚上唾液就比白天少，再加上药物的影响，口干的情况就会更严重。我有个朋友有高血压，吃了降压药之后，总说晚上口干，后来问了医生才知道是药物副作用。还有感冒的时候吃的复方感冒药，里面通常含有抗组胺成分，用来缓解鼻塞、流鼻涕，可同时也会导致口干，所以很多人感冒时晚上睡觉会觉得口干舌燥，除了感冒本身的影响，药物也添了不少 “麻烦”。另外，一些治疗抑郁症、失眠的药物，也可能让人口干，如果正在吃这些药，又经常晚上口干，不用自己随便停药，最好问问医生，看看有没有调整的办法。
晚上睡觉口干舌燥看着是件小事，很多人觉得喝杯水就能应付，可要是总忽略它，可能会错过身体发出的信号。比如环境干燥导致的口干，放个加湿器就能改善；习惯不好引起的，调整一下饮食和呼吸方式就行；可要是疾病或者药物导致的，就得及时关注，别让小问题变成大麻烦。了解这些原因，不是为了让人焦虑，而是能更清楚自己身体的情况，知道为啥会口干，也能更从容地应对，毕竟舒舒服服睡一觉，早上起来不口干，才是最踏实的事儿。