胸闷胸痛什么原因引起的：焦虑熬夜导致自主神经紊乱引发躯体症状

前段时间一直纠结胸闷胸痛什么原因引起的，反反复复的胸口闷堵、偶尔刺痛的症状缠了我快半个月，越不舒服越胡思乱想，整个人的状态都垮掉了。

最开始察觉到异常的时候，只是静坐时胸口隐隐发闷，像压了一块轻薄的湿布，不疼但就是喘不痛快。那阵子工作连轴转，天天熬夜到凌晨，一整天都坐在工位上，几乎不起身活动，情绪也一直紧绷，一点小事就容易烦躁焦虑。本来以为只是普通劳累过度，想着扛一扛、歇两天就能好转，完全没放在心上，依旧维持着紊乱的作息。

做过最蠢的事，就是跟风乱吃药硬扛症状。

刷短视频看到很多人说胸痛是心脏供血不足，随手就翻出家里备用的心脏类中成药，没看说明书、没分辨症状，连续吃了三天。不仅半点改善都没有，反而出现了口干、心慌加剧的情况，原本偶尔发作的胸痛，变成了全天持续性的闷胀，深呼吸的时候胸口两侧还会传来拉扯的痛感，整个人愈发难受。

折腾好久才搞明白，我身上的这些不适，根本不是心脏器质性病变导致的。

长期熬夜、精神高度焦虑，会让身体的自主神经彻底的紊乱，这是我这次胸闷胸痛最直接的诱因。身体的神经一直处于紧绷、应激的状态，没办法正常调节胸腔的肌肉和血液循环，再加上长时间久坐含胸，胸腔一直处于挤压收缩的状态，肌肉持续僵硬紧绷，双重影响下，就会频繁出现胸闷、刺痛、呼吸不畅的错觉。这种痛和心脏病那种剧烈压榨痛完全不一样，是浅表的、游走性的隐痛和闷堵，情绪越差、熬得越晚，症状就越严重。

不用复杂调理，只改作息就有效。

停掉了所有乱吃的药物，不再刻意关注胸口的不适感，强迫自己每天十一点前入睡，戒掉熬夜刷手机的习惯。久坐一小时就起身扩胸、拉伸腰背，放空脑子里的焦虑思绪，不纠结未完成的工作和琐碎压力。大概四五天的时间，持续了半个月的胸闷感慢慢消退，偶尔的刺痛也彻底消失了。

那天清晨醒过来，第一口呼吸格外顺畅，低头看着摊开在枕边的药盒，只觉得无比荒唐。