前段时间跟风囤了综合营养补剂，盲目觉得多补点就更好，真真切切体会到维生素a吃多了会怎么样，其实当时就是被网上碎片化的护肤说法带偏了，脑子一热就想靠补剂快速改善肤质。
没仔细看瓶身标注的每日推荐摄入量，直接把原本一天一粒改成了一天两粒，有时候晚饭之后忘了吃，睡前还会额外补服一粒，反正就这么断断续续坚持了快三周，一开始没察觉什么异样，还傻乎乎的觉得皮肤好像细腻了一点，现在回头看，那差不多都是自己脑补出来的变化，没有半点实际依据。
最先找上门的不舒服是晨起的反胃。
早上洗漱的时候总会莫名犯恶心，空腹的时候尤其明显，偶尔还会隐隐的头晕，那时候压根没往补剂上想，做的第一件蠢事就是，随便翻出家里常备的胃药吞了两片，硬扛着不适感继续照旧吃着加倍剂量的补剂，完全没意识到问题的根源在哪，还在那瞎琢磨是不是前一晚吃的外卖不干净，或者是最近长期熬夜作息紊乱导致的肠胃失调，压根没把这些细碎的症状和额外服用的营养补剂挂钩。
大概又熬了四五天，头皮开始大面积干燥起皮，不是普通的细碎头屑，是一块一块翘起的厚干皮，脸颊两侧的皮肤也变得紧绷刺痛，连原本轻微的反胃都变成了偶尔会干呕，整个人精神状态蔫蔫的，做什么都提不起劲，这个时候才勉强把这些零散的不适串联起来，开始怀疑是不是补剂吃的不对，抱着忐忑的心态停下了所有维生素A相关补剂的摄入，那段时间不敢再碰任何含有视黄醇成分的护肤品，就怕双重叠加加重身体的代谢负担。
停服之后的头两天，反胃的感觉没有立刻消失，还是会偶尔发作，头皮起皮的情况也没有马上好转，只能尽量多喝温水，减少重油重盐、辛辣刺激的食物摄入，没有再乱吃别的药物干预，就只是单纯的停止额外补充，慢慢等着身体自行代谢掉体内多余的维生素A成分。
持续了一周多。
不适感才一点点褪去，头皮的干皮慢慢脱落减少，晨起反胃的情况彻底消失，脸颊皮肤的刺痛紧绷感也平缓下来，整个过程算不上剧烈痛苦，但那种持续的、说不清道不明的沉闷难受感，一直磨着人的心神，让那段日子过得乱糟糟的，连日常工作都受到了一点细碎的影响。
那天晚上收拾完闲置的补剂药瓶，就坐在床边盯着地板发了很久的呆。