前几天逛超市，看到货架上的原味碧根果就走不动道了，平时就爱啃点坚果，想着反正营养，就买了一大包回家，结果没控制住，一下午就啃了小半袋，当天晚上就遭罪了，才真切知道碧根果吃多了会怎么样。
一开始啃的时候没觉得，越吃越香，越香越停不下来，毕竟碧根果比核桃好剥，果肉也更细腻，不像有些坚果嚼着发涩。我本来肠胃就不算太好，平时吃个三四颗没事，那天一下吃多了，晚上就开始腹胀，肚子圆滚滚的，坐着都不舒服，还一个劲嗳气，那种堵得慌的感觉，真的太难受了。
吃多了先犯的就是肠胃不适
我还以为就我这样，后来问了身边爱吃碧根果的朋友，他们说也有过类似的情况，尤其是空腹吃多了，反应更明显。有个朋友比我还惨，吃多了直接拉肚子，说感觉肠胃在“抗议”，后来查了才知道，碧根果里的油脂和蛋白质都特别多，吃多了肠胃消化不过来，就会出现腹胀、腹泻这些情况，要是本身就有慢性胃炎的，估计反应会更厉害。
而且我发现，吃多了碧根果不光肠胃不舒服，嘴里也难受。因为碧根果是温性的，吃多了特别容易上火，我那天晚上就觉得口干舌燥，第二天起来嘴角都起了个小泡，喉咙也有点疼，连喝水都觉得不舒服。本来想着吃坚果补营养，结果反倒遭了罪，真的有点得不偿失。
体重和血脂也得注意
我妈看到我吃那么多，还念叨我，说碧根果热量特别高，吃多了容易长胖。我一开始没当回事，后来称体重，发现就那几天吃多了碧根果，体重居然涨了一点，吓我一跳。后来才知道，碧根果的热量比米饭还高，平时偶尔吃几颗没事，一旦过量，热量就会在体内堆积，长期下来肯定会发胖，尤其是像我这样不爱运动的，更是明显。
还有我爸，他有高血脂，平时医生就让他少吃坚果，尤其是碧根果，说里面的脂质成分多，吃多了会让血脂升高，增加心血管方面的负担。以前我不懂，觉得坚果都是健康的，吃多了也没关系，现在自己亲身经历了，才知道不管什么好东西，都不能过量。
另外还有个小意外，我闺蜜吃多了碧根果，居然出现了皮肤瘙痒的情况，一开始还以为是过敏，后来咨询了医生，说碧根果属于坚果类，本身就有致敏成分，过量食用会加重过敏反应，哪怕平时不过敏，吃多了也可能出现轻微的瘙痒、起小疹子，尤其是过敏体质的人，更要注意控制量。
我还发现，市售的碧根果很多都是盐焗或者糖渍的，比原味的更 addictive，更容易吃多，而且盐焗的吃多了会口渴，糖渍的则会摄入过多糖分，对身体更不友好。后来我就只买原味的，而且每次吃的时候都刻意少拿一点，放在小盘子里，吃完就不再碰，这样就不容易过量了。
其实我以前也不知道碧根果吃多了会有这么多不好的反应，总觉得坚果营养丰富，多吃点没关系，直到自己亲身踩了坑，才明白适量的重要性。不管是大人还是小孩，吃碧根果都要控制量，小孩吃多了不仅肠胃受不了，还可能因为咀嚼不充分，增加呛咳的风险，老人则要注意搭配牛奶这些高钙食物，避免影响钙的吸收。
现在我每次吃碧根果，都会提醒自己，再好吃也不能多吃，毕竟身体健康才是最重要的。这段时间控制量之后，再也没有出现过腹胀、上火的情况，也算是从自己的经历里，真正搞懂了碧根果吃多了会怎么样。