人体缺少蛋白质会怎么样(身体状态会持续变差且恢复缓慢)

那段时间整个人的状态垮得厉害，大大小小的不适不断出现，慢慢亲身体会到人体缺少蛋白质会怎么样，最开始只觉得是连日操劳导致的疲惫，压根没深究背后的原因，生活习惯依旧照旧，该熬夜就熬夜，三餐也一直敷衍对付，完全没意识到身体已经发出了明显的预警信号。

总觉得浑身发沉，稍微活动一下就疲惫不堪，想当然把这些症状归成了低血糖，这也是后来回想起来最糊涂的做法。平日里口袋里总装着糖果、甜饼干，渴了就喝含糖饮料，想着多补点糖分就能恢复精力，就这么硬撑着坚持了二十多天，可情况没有半点好转，反而脸色变得越发的暗沉蜡黄，精神也越来越萎靡，每天清晨醒来，脑袋昏昏沉沉的，在床上磨蹭许久，才勉强起身走动。

手脚经常莫名发麻，指尖摸东西都发飘。

平时干活难免磕碰，留下一些细小的伤口，以往不用特意打理，几天时间就能顺利愈合结痂，那段时间却完全不一样。一道浅浅的划伤，过了四五天依旧敞着口，边缘还微微泛红，日常做事碰到患处就会传来一阵阵痛感，连简单的抬手动作都受影响。出门走一段路，双腿就像绑了重物，脚步拖沓无力，爬到两层楼梯就得停下喘气，即便原地休息很久，酸软的感觉也没法快速消散，整个人连集中注意力做事都变得困难，坐下来之后只想靠着东西不动。

然后偶然和熟人闲聊，对方提起长期饮食单一容易缺营养，这才把思绪转到了日常吃饭这件事上。

折腾好久才搞明白，问题就出在饮食结构上，一日三餐基本都是米饭、面条这类主食，鸡蛋、瘦肉、豆制品这类富含蛋白质的食物，很长一段时间里都很少出现在餐桌上，长期摄入不足，身体自然接连出现各种问题。

慢慢调整三餐搭配，没有选择各类滋补品，只是每天固定加上水煮蛋、温牛奶，炒菜时多搭配一点瘦肉，吃法都很家常，没有额外讲究复杂的做法。

身体的改变不是一朝一夕就能显现的，坚持调整饮食大概两周左右，走路时不再频繁气喘，肢体发麻的情况变少，手上迟迟不愈合的伤口也渐渐收拢结痂，平日里那种挥之不去的疲惫感淡了很多，做事也能稳住心神，不再动不动就觉得乏力懈怠。

关灯躺到床上，看着漆黑的屋顶，不知不觉就合上了双眼。