为什么一到晚上喉咙就痛|睡前开窗通风能缓解不适

躺到床上没多久，喉咙就开始一阵阵发紧，连着好几天都这样，也琢磨不透为什么一到晚上喉咙就痛，白天明明一点异样都没有，说话喝水、吃冷热食物全都正常，天一擦黑，咽喉处的不适感就准时找上门，刚开始只是隐隐发涩，慢慢就变成明显的痛感，安安静静躺着的时候，这种难受的感觉被放大的格外清楚。

最先做了不少糊涂事，翻出储物柜里存放了很久的润喉片，想靠着含片压制住疼痛，连着含了三四片，喉咙里暂时多了点清凉感，可没过半小时痛感就又回来了。后来听熟人随口提了句吃辣能疏通嗓子，当晚做饭就特意放了不少辣椒，一顿饭吃下来嘴巴火辣辣的，本以为能起到作用，结果夜里喉咙疼的更厉害，连简单的吞咽动作都变得煎熬，现在回想起来，完全是盲目听信偏方乱折腾。

夜里翻来覆去没法睡。

关灯之后房间里静悄悄的，密闭的空间让空气变得又闷又干，喉咙里干涩刺痛的感觉一阵接着一阵袭来，起身来回走动，接连倒了好几杯凉水大口喝下，凉水滑过咽喉的瞬间能获得片刻舒缓，可这种状态维持不了多久，不适感就会再次出现。当时还抱着硬扛的想法，觉得只是普通的上火，熬上几天身体自然就能好转，就这么硬生生撑了四天，不仅晚上喉咙痛的问题没有改善，还添了夜里干咳的毛病，整个人休息不好，白天精神状态也跟着变差，做事都提不起劲头，连简单的抬手整理东西都觉得身心疲惫。

折腾好久才搞明白，问题根源就出在夜间紧闭的门窗上。白天出门或者在家活动，门窗大多处于敞开的状态，室内空气循环通畅，咽喉黏膜不会长时间处于干燥环境里，可到了傍晚，习惯性把所有窗户都关严实，加上夜间人体代谢变慢，咽喉部位的水分流失加快，白天用嗓积攒的疲惫，到了晚上就全部显现出来，痛感也就跟着来了。

之后就只试了一个办法，每天准备休息前，把卧室的窗户拉开一道窄窄的缝隙，不用开得太大，保证室外空气能缓慢流通进屋内就行，同时改掉睡前喝冰水、吃重口味零食的习惯，也不再随意乱吃各类润喉类药片，尽量让咽喉处在温和的状态里。

头一晚照着这样做，躺上床之后就能明显察觉到变化，喉咙尖锐的刺痛慢慢褪去，只剩下淡淡的干涩，不再像之前那样持续闹腾，安安稳稳的睡了大半宿。连着坚持了四五天，一到晚上喉咙就痛的情况彻底消失，就算偶尔白天说话多了些，夜里也不会再出现明显的不适感。

其实那段时间也反复犹豫过，再想着要不要去药店买专门治咽喉痛的药，也在纠结要不要抽空去门诊检查一下，后来看着身体一天天恢复，就没再做多余的举动，反正切身的感受最实在，舒服了就说明当下的方式是可行的。

也没有特意去改变其他生活习惯，日常饮食、作息都和从前一样，唯独保留了睡前留窗缝这个小习惯，到现在也一直维持着，再也没遭遇过夜间喉咙疼痛的困扰。

那晚关灯后，望着天花板上淡淡的光影，慢慢闭上了眼睛。