之前很长一段时间，一直纠结该怎么样延长性生活时间，试过不少乱七八糟的法子，走了无数弯路，心态也从最开始的焦虑慢慢变成烦躁，甚至一度开始抵触亲密接触。
最蠢的一件事，现在想起来都觉得离谱。最开始时长不稳定的时候，脑子一热，听信网上那些匿名评论，私自网购过几款不知名的外用喷雾，还跟风吃过朋友推荐的保健类药片，完全没考虑过自身耐受度，也压根没去了解成分。只想着图省事，直接靠外物快速解决问题，不用慢慢调整自身状态。
第一次用那款外用喷雾的时候，没把控好用量，盲目按照评论区别人的用量直接喷涂。事后整个私密部位麻木感极强，不光失去原本的敏感度，连正常的触感都变得格外怪异，整场亲密过程毫无体验感，僵硬又别扭。而且药效褪去之后，还出现了灼热刺痛的感觉，折腾大半天才慢慢缓解，那段时间整个人都紧绷着，生怕留下什么后遗症。
更要命的是乱吃口服的保健品。连续吃了三四天之后，晚上频繁失眠，心跳莫名加速，哪怕安静躺着，心脏也砰砰直跳，白天精神萎靡，做什么事都提不起劲。后面才反应过来，这类三无产品大多添加刺激性成分，短期或许能起到一点微弱效果，但本质是透支身体状态，副作用远比那点微不足道的作用要可怕得多。
那段时间索性摆烂，不再碰任何药物、偏方，也不再刷网上五花八门的教程。反正越依赖外物，自身状态只会越来越差，问题从来都不在外部辅助上。
后来才慢慢琢磨出最适配普通人的调节方式，全程不靠任何药物，核心就只有一个简单的自控技巧，也是我现在一直在用的方法。
说白了就是节奏拆分，摒弃一昧追求速度的惯性行为。身体产生兴奋感的时候，不要下意识加快节奏，察觉到阈值快要抵达临界点时，立刻放缓所有动作，维持极平缓的节奏，甚至短暂暂停十秒左右，专注调整呼吸，用深长的腹式呼吸压下飙升的兴奋度，等身体过激的兴奋感回落大半，再恢复正常节奏。
很多人时长短，根本不是身体素质差，就是兴奋阈值太低，再加上全程呼吸紊乱，情绪和身体一直处于紧绷状态，没法自主掌控自身的兴奋程度。
这里还有个很容易被忽略的小点，也是我之前一直做错的。平日里刻意憋尿、长时间禁欲，不仅帮不上任何忙，反而会加剧身体的敏感程度，积压的欲望会让每次亲密时兴奋值直接拉满，根本没办法进行节奏调控，时长只会越来越短。
大概坚持用节奏调控的方式调整了一个多月，能明显感觉到变化。不再会因为一点点刺激就失控，自己可以清晰感知身体的兴奋层级，什么时候该减速、什么时候该暂停，心里门清。
偶尔状态不好的时候，时长依旧会有波动，但已经不会再出现之前那种窘迫的情况，也不会因为这件事产生多余的自卑和焦虑。
昨晚洗漱完躺在床上，关灯之后漆黑一片，脑子里没由来想起之前踩过的那些坑。后悔当初急功近利，放着最简单安全的身体自控方式不用，傻乎乎去尝试各种来路不明的东西，白白折腾自己的身体，还白白内耗了那么久的情绪。