刚生完孩子那一周，真的被奶水不通吸不出来的状况折磨到崩溃，胸硬得像两块发烫的石头，宝宝使劲吸也吸不出几口，吸奶器怼上去更是空空荡荡，一丁点奶水都挤不出来，胀得整夜整夜睡不着，又胀又疼还带着心慌。
最开始犯了个超级蠢的错误，听信家里老人的说法，觉得奶水堵了就是要多硬吸、使劲揉。家里长辈上手用力揉搓胀痛的乳房，疼得我浑身冒冷汗，硬生生揉了十几分钟，当时只觉得胸口火辣辣的疼，以为揉开就好了。结果完全适得其反，不仅一点奶水都没出来，乳房反而肿得更厉害，摸起来硬块更大，后续还隐隐发炎发烫，现在回想起来真的特别后悔，盲目暴力揉堵是最伤乳腺的做法。
一开始完全摸不着头绪，只会干着急。看着宝宝饿的哭闹不止，自己堵奶堵得胸口发闷，心态彻底崩了。试过频繁让宝宝吸吮，哪怕宝宝吸得哭闹抗拒、嘴巴用力抿红，依旧没有奶水流出，吸奶器开到最大档位，也只能吸出一两滴清水一样的初乳，根本解决不了胀奶的问题。那段时间整个人都陷入焦虑，越焦虑乳房越紧绷，堵得就越严重，陷入了死循环。
折腾好久才搞明白，奶水不通根本不是没奶，是乳腺管口被堵住了，奶液淤积在乳腺管里出不来，外力暴力揉搓只会损伤乳腺组织，加重肿胀堵塞。
不再乱揉乱挤之后，只试了这一个最温和的方法。烧一壶温热的开水，打湿干净的纯棉毛巾，拧到不滴水的状态，敷在胀痛有硬块的乳房上。热敷的时候不用刻意按压，就轻轻敷着，每次敷五分钟左右，让温热慢慢渗透进去，软化僵硬的乳腺管和淤积的奶块。敷完之后，用指腹从乳房外侧，顺着乳腺管的走向，轻轻往乳头方向梳理，力度一定要轻，只是梳理疏通，绝对不按压揉搓。
梳理完之后，再让宝宝吸吮。这时候不用急着让宝宝大口猛吸，先轻轻拉扯一下乳头，刺激奶阵，再让宝宝含住整个乳晕，不是只叼着乳头。试过才知道，完全含住乳晕吸吮，才能精准疏通堵塞的管口，不会白费力气。
第一次做完这套流程，就明显感觉胸口的硬块软了一大半，原本紧绷发硬的乳房松弛了很多，宝宝也顺利吸到了奶水，不再哭闹抗拒。没有一下子完全疏通，但胀痛感瞬间缓解了大半，至少不用再忍受堵奶的剧痛。
中间也偷懒跳过热敷，直接让宝宝吸，结果还是吸不出来，硬块丝毫不动。才彻底确定，温热软化是疏通的关键，跳过这一步，再怎么吸都是白费功夫。
堵奶最严重的那两天，连抬手穿衣服都牵扯着疼，整个人坐立难安。一直以为堵奶是奶水太多的问题，后来才发现，是产后乳腺管还没完全通畅，加上情绪焦虑、身体紧绷，管口收缩，才导致奶水淤积无法排出。
那天晚上疏通完之后，胸口的闷痛感消失，终于踏踏实实睡了一整晚。夜里醒来的时候，摸了摸胸口，硬硬的结块已经基本散开，轻轻挤压就能顺畅流出奶水，再也不是之前死死堵住的状态。
第二天早上醒来，第一件事就是用温毛巾简单热敷了两分钟，让乳腺保持松弛状态，再给宝宝喂奶，全程顺畅无比，再也没有出现吸不出奶水的情况。