自打怀上孕之后，最让人尴尬的从来不是孕吐，而是孕期老是放屁这件事，随时随地毫无预兆，公共场合里只能硬憋，憋久了小腹又胀又坠，别提有多折磨人。身边没怀孕的朋友根本没法共情，家里老公还总拿这件事打趣，搞得人又烦躁又无奈，一度怀疑是不是自己肠胃出了什么严重的毛病。
一开始压根没当回事，单纯觉得就是普通胀气，少吃点饭就能缓解。后来胀气放屁的频率越来越高，一整天肚子都是鼓鼓的，平躺的时候能明显摸到肚子硬硬的，晚上睡觉还会被肠胃里窜动的气体弄醒。
现在回头看，当初做的那件蠢事真的幼稚又伤身。听信小区宝妈群里的偏方，说胀气放屁就干脆断食半天，少摄入食物就能减少产气。硬生生饿了大半天，期间只喝了几口温水，不仅问题半点没好转，空腹状态下肠胃蠕动变得紊乱，放屁的次数反而变得更多，甚至还轻微腹痛，吓得当时直接慌了神。
那段时间没事就盯着自己的饮食清单反复琢磨，到底是什么东西在不停产气。怀孕之后口味变得挑剔，家人总怕营养跟不上，每天都会安排红薯、豆浆、纯牛奶还有各类豆制品，三餐之外还会加餐水果和粗粮。之前从来没在意过这些食材的特性，只是下意识觉得孕期多吃粗粮高蛋白，对母体和胎儿都有好处。
后来才反应过来，怀孕后体内激素直接乱套，孕激素飙升会放缓整个肠道的蠕动速度，食物堆积在肠胃里没办法及时消化，慢慢发酵就会产生大量气体。再叠加我每天都在吃的产气类食物，双向加持之下，放屁频繁简直是必然的结果。
很多孕妈都容易忽略激素带来的肠胃变化。没怀孕的时候肠道蠕动速度快，就算天天吃红薯豆制品，多余气体也能快速排出，不会有明显胀气感。但怀孕初期到孕中期，肠胃消化能力会断崖式下降，以前能轻松消化的食物，此刻都会变成肠胃负担。
试着做了唯一的调整方案，没有吃任何调理肠胃的保健品，也没胡乱买药吃。直接精简日常饮食，暂时戒掉红薯、豌豆、豆浆这类高产气食材，牛奶从每天两杯改成隔天一杯，同时改掉吃完饭就躺着的坏习惯。
短短十分钟的慢走，就能明显感觉到肠胃里积压的气体在慢慢流通。不用刻意用力，散步过程中气体就会自然排出，不会像之前那样憋得小腹发紧。另外还改掉了狼吞虎咽吃饭的毛病，之前吃饭总着急，吞咽的时候带进大量空气，这也是胀气的一大诱因，现在一口饭多咀嚼几下，进食节奏放缓不少。
胀气频发的状况慢慢平复下来，放屁的次数减少了大半，不会随时随地突发状况，晚上睡觉也能踏踏实实睡一整晚。
不过也没法彻底根除，毕竟孕激素的变化没办法人为干预，只要激素水平没恢复常态，肠道蠕动慢的问题就会一直存在。偶尔嘴馋吃一小块烤红薯，当天还是会出现胀气放屁的情况，只能事后多走动一会缓解。
昨天午休的时候，靠在沙发上闭目休息，肚子里又慢悠悠攒起一团气体，下意识叹了口气，随手把桌边没喝完的温水往自己这边挪了挪。