说实话，补钙这事儿我真没少折腾，不管是自己还是家里老人小孩，之前跟风买过好几种钙片，要么吃了胃里反酸胀气，要么颗粒大得难吞咽，小孩更是直接吐出来，钱花了不少，半点实在效果都没见着，后来还是身边常带娃的朋友随口提了一嘴，我才想着试试bio island乳钙，也没抱多大指望，就想着换个品类碰碰运气。
最开始入手也是冲着它是牛乳提取的钙，想着天然点对肠胃能温和些，毕竟家里老人肠胃弱，小孩更是碰不得刺激性强的东西，拿到手先看了外观，就是普通的软胶囊，个头不算特别大，老人吞着不费劲，给小孩吃的时候我一般会把胶囊刺破，直接挤到辅食或者温水里，这点倒是比片状钙片方便太多，不用硬逼着孩子嚼，也不用担心卡喉咙。
很多人纠结bio island乳钙怎么样，其实我最看重的就是吃着没负担，之前吃碳酸钙那会，老人吃完总说肚子胀，小孩偶尔还会便秘，换了这款之后，这些小毛病全都没再出现过，它不需要太多胃酸就能吸收，对咱们这种肠胃敏感的家庭来说，真的算是踩对了坑，口感也没啥怪味，就是淡淡的奶香味，孩子不抗拒，老人也能接受，不会像有些钙片那样一股子药味，咽下去都犯恶心。
我自己也跟着吃了一段时间，平时久坐腰酸、偶尔腿抽筋的毛病，坚持吃了小半个月就缓解了不少，倒不是说立马见效那种神奇效果，就是慢慢能感觉到身体没那么发紧，晚上睡觉也踏实了，老人也说腿抽筋的次数少了，上下楼梯都轻快点，这种实打实的体感变化，比看那些花里胡哨的宣传靠谱多了。
当然也不是说这款就完美无缺，实话实说，它的胶囊外壳稍微有点硬，要是年纪特别大、吞咽能力差的老人，可能得提前泡软一点再吃，还有就是价格不算便宜，性价比只能说中规中矩，毕竟是进口的乳钙，成本摆在那，要是追求极致便宜的，这款可能不太合适，但要是看重温和吸收、适合全家吃的，倒是值得试试。
我平时也不会刻意天天盯着吃，就是早晚随餐的时候顺手拿一粒，养成习惯就好，补钙这事儿本来就不是一蹴而就的，光靠吃补充剂也不行，平时多喝牛奶、吃点豆制品，晒晒太阳促进吸收，搭配着来效果才更稳，别想着吃几片钙片就能万事大吉，那都是交智商税。
身边也有朋友问过我同款，我都是如实说感受，不吹不黑，bio island乳钙本身没有啥夸大的功效，就是一款中规中矩、温和好吸收的补钙产品，适合肠胃脆弱的老人、小孩，还有像我这种吃不了刺激性钙片的普通人，要是你也踩过其他补钙产品的坑，想找一款不折腾肠胃的，这款可以纳入考虑范围，没必要跟风囤，按需入手就行，适合自己的才是最好的。
其实选这类营养补充剂，真不用听太多噱头，看成分、看体感、看适不适合自己家的情况就够了，我也是踩了一堆坑才摸出这点心得，没必要盲目追求大牌或者高价，实用、舒服、有效果，比啥都强，毕竟过日子就是图个实在，花钱买东西就得买得值当。