之前真的被肚子叫烦透了，不管是上班开会的时候，还是跟朋友聚餐坐在一起，突然就“咕咕咕”响个不停，尴尬到想找个地缝钻进去，每次都下意识按住肚子，生怕别人听见，后来就天天搜怎么样才能让肚子不叫，试了好多办法，慢慢才找到适合自己的，也摸清了一些门道。
其实一开始我以为肚子叫就是饿了，每次一响就赶紧吃点东西，结果有时候越吃响得越厉害，还会胀气，后来才知道，不是所有肚子叫都是饿的，有时候是空肚子太久，胃里没东西，胃酸和空气搅在一起，就会发出声音，还有的时候是吃了太容易产气的东西，比如红薯、豆类，吃完没多久就开始咕咕叫，还伴着腹胀，特别不舒服。
饿出来的肚子叫，这样缓解最管用
我平时上班赶时间，经常不吃早饭，上午十点多肚子就开始抗议，响得特别频繁，有时候同事都能听见，后来我就特意在包里放一些小零食，不是那种辛辣、油腻的，就是普通的苏打饼干或者小面包，感觉肚子要叫的时候，就吃一两块，不用多，垫一垫就好，慢慢的，上午就很少再出现肚子咕咕叫的情况了。
还有就是，尽量规律吃饭，哪怕每次吃的不多，也别让肚子空太久，我现在每天早上都会喝一杯温热水，再吃个鸡蛋或者一小碗粥，中午和晚上也按时吃，不会暴饮暴食，也不会饿到极致才吃饭，这样下来，肚子叫的次数真的少了很多，也不会再出现饿到肚子绞痛、响个不停的情况。
产气食物吃多了，这样处理不尴尬
我特别爱吃红薯和豆腐，之前不知道，每次吃多了，下午就会肚子胀气、咕咕叫，尤其是坐在办公室里，不敢动，生怕一动就响得更厉害，后来查了才知道，这些都是产气食物，吃多了会在肠道里产生很多气体，就会引发肚子叫。
后来我就控制了这些食物的摄入量，不是完全不吃，就是每次少吃一点，吃完之后会慢慢走一走，促进肠道蠕动，把气体排出去，也不会再像之前那样，吃完就坐着不动，这样一来，胀气少了，肚子自然就不怎么叫了。还有就是，喝温水也很管用，有时候肚子胀气、咕咕叫的时候，喝一杯温温水，慢慢喝，能缓解很多，比喝凉水管用多了。
另外，我还发现，有时候肚子叫是因为受凉了，尤其是夏天，经常吹空调，肚子露在外面，吹久了就会咕咕叫，还会有点拉肚子，后来我
试了这么多办法，我现在基本不会再被肚子叫困扰了，其实怎么样才能让肚子不叫，没有什么特别复杂的办法，主要就是规律吃饭、别饿太久，少吃容易产气的食物，注意肚子保暖，顺着自己的身体状态来，慢慢调整，就会发现肚子叫的情况越来越少，也不用再因为这个感到尴尬了。