导致黄疸的原因有哪些｜作息紊乱饮食油腻会诱发生理性黄疸升高

之前突然发现自己眼白泛黄、脸色蜡黄，整个人看着毫无气色，那段时间一直纠结导致黄疸的原因有哪些，总觉得这种症状只会出现在重症病人身上，压根没往自己日常的坏习惯上想，甚至荒唐的觉得年轻人根本不会沾染上黄疸这种问题。

最蠢的是刚开始发现症状的时候，完全没当回事，听家里长辈随口说脸色黄是体内火气重，就天天泡寒凉的凉茶猛喝，还连着吃了几天清热降火的中成药，想着靠降火就能把脸上的黄气消下去。不仅半点没忌口重油重辣的外卖，还依旧每天熬到凌晨一两点才睡觉，硬扛着不做任何检查，就这么瞎调理了四五天，结果眼白的黄色越来越深，连小便都变得异常浑浊发黄，整个人精神状态也越来越萎靡。

整个人状态差到了极点。

折腾好久才搞明白，我身上出现的黄疸根本不是什么严重的器质性病变，纯粹是长期作息混乱加上饮食放纵堆出来的问题。那段时间几乎顿顿都是炸鸡、火锅、重油重盐的外卖，每天摄入的油脂严重超标，肝脏每天都要超负荷代谢多余的脂肪和毒素，再加上长期熬夜，肝脏得不到半点休息的时间，代谢地速度变得异常缓慢，体内的胆红素没法及时被分解、排出体外，慢慢堆积在血液和身体各处，才一点点显现出了黄疸的症状，这也是很多年轻人莫名出现轻微黄疸的核心缘由，不是身体出了不可逆的大毛病，就是日常坏习惯拖垮了肝脏的基础代谢功能。

之前一直刻板的以为，引发黄疸的问题只会是肝胆病变、溶血这些严重的病理性问题，从来不知道普通人长期的不良生活习惯，也能直接触发胆红素堆积，诱发生理性的轻微黄疸。

去医院做了基础的肝功能检查后，医生看完各项指标就说问题不大，就是代谢紊乱引发的暂时性黄疸，没有任何器质性损伤，纯粹是自己瞎吃药、硬扛着不改生活习惯，才让原本轻微的症状持续加重。

乱吃药真的最伤身。

后续没有用任何针对性的药物治疗，只是老老实实调整生活状态，每天十一点前准时睡觉，彻底戒掉所有重油、重甜、辛辣的食物，日常多喝温水加速身体循环代谢，空闲的时候简单走动活动身体。大概一周左右，脸上暗沉的黄气就慢慢褪去，眼白恢复了原本的清澈透亮，小便的颜色也彻底回归正常，所有黄疸相关的症状全都慢慢消失了。

那天晚上躺在床上，盯着漆黑的天花板，脑子里只剩无尽的懊恼。