之前跟风跟风入手复合维生素片，糊里糊涂吃了大半年，一直没认真搞懂复合维生素片包含哪些维生素，只凭着“补维生素对身体好”的念头盲目坚持，硬生生踩了个很没必要的身体坑。身边好多朋友也和我一样，只知道按时吃，却完全不了解里面的具体成分，稀里糊涂叠加补剂，反倒给身体添了负担。
最蠢的一件事，就是叠加各类维生素补剂乱吃。
那段时间总再熬夜加班，气色暗沉、容易疲惫，听别人说补维生素能改善状态，就一边每天单独吃高含量维C含片，一边固定随餐服用复合维生素片。当时固执的认为维生素都是养生好物，吃得越多效果越好，压根没想过会存在过量的情况。就这么坚持了二十多天，每天早上醒来都头昏脑涨，浑身发软提不起精神，工作时注意力根本集中不起来，一开始还以为是熬夜劳累导致的，硬扛着没停服，甚至偶尔忘记吃还会特意补两片，结果身体不适感反倒越来越明显。
后来才反应过来，所有不舒服的症状，都是维生素重复摄入超标导致的。
静下心翻了手上日常保健款复合维生素的成分表，才算彻底摸清里面的全部品类，主要分为两大类人体必需维生素，没有多余的噱头添加。第一类是脂溶性维生素，分别是维生素A、维生素D、维生素E、维生素K，这类维生素比较特殊，能储存在人体的脂肪组织里，不需要每日大量补充，长期过量摄入，没法及时代谢排出，会慢慢堆积在体内，加重身体代谢负担。
第二类就是大家更熟悉的水溶性维生素，也是日常饮食最容易缺失的部分。包含维生素C，还有完整的B族维生素，细分下来有维生素B1、B2、B6、B12，以及烟酸、叶酸、泛酸、生物素这些细分品类，这也是多数人不了解的点，很多人以为B族只有一两样，其实复合片做了全面配齐。
不同人群专属款只会微调含量配比。
折腾好久才搞明白，市面上正规的普通复合维生素片，核心逻辑就是全覆盖人体日常所需的基础维生素，不会遗漏必需品类，区别只在于成人、孕妇、老人款的含量高低不同，基础的维生素种类都是统一齐全的。之前自己瞎叠加单独补剂，完全是多此一举，白白的让身体承担多余的代谢压力，好好的养生变成了伤身。
果断停掉了单独的维C含片，只保留每日一片复合维生素的常规吃法，不再盲目叠加任何补剂。大概一周左右，晨起昏沉乏力的状态慢慢消失，整个人的精气神一点点恢复正常。
那天收拾桌面的时候，顺手把闲置的维C含片塞进了抽屉最角落。