坐月子期间上火怎么办，当初月子里堵奶连带咽喉肿痛，整个人焦躁难安，连着踩了好几个没脑子的误区，折腾小半个月才慢慢调理稳妥。家里长辈认准坐月子就得顿顿浓汤进补，天天猪蹄汤、老母鸡汤重油熬煮，汤水上面厚厚的浮油都不撇去，刚生完没几天就接连出现口腔溃疡，嘴角开裂，连喝水都带着刺痛，夜里频繁燥热失眠，奶水还因为体内火气淤积变得浓稠，宝宝吃母乳之后接连出现大便干结、频繁哭闹的情况。
听信隔壁产妇随口说的偏方，以为蒲公英整根煮水猛灌可以快速降火，一次性抓了大把药材加水熬煮，一天喝下三大碗。没过半天小腹开始隐隐坠痛，恶露排出量骤然变多，原本趋于平稳的子宫收缩变得异常频繁，月嫂赶忙叫停这个吃法，才晓得月子里脾胃偏弱，寒凉药材过量饮用会损伤气血，偏方压根不适合产后体虚的身子，这就是调理之前干出来最离谱的蠢事。
减少油腻荤汤的频次，是最先落地的调整。原先一天三顿肉汤改成一天一顿，炖煮之前仔细撇干净表层油脂，剩下两餐换成冬瓜虾皮清汤、丝瓜蛋花汤这类油脂偏少的汤水。不用刻意节食进补，日常正餐搭配清炒油麦菜、娃娃菜，炒菜时少油少盐，摒弃月子餐顿顿重油重荤的老旧习惯，坚持三四天，嘴里溃烂带来的痛感就消减大半。
温水的摄入把控在固定频次，不会一次性大口猛灌水。床头常年放着保温杯，每隔一小时小口抿上几口温水，摒弃老一辈月子少喝水容易水肿的老旧说法，身体缺水本就是催生内火的诱因之一。白天卧床休息间隙，切两三片雪梨常温放置后直接食用，不蒸煮、不冰镇，生冷冰镇水果碰都不碰，少量鲜果补充水分和维生素，不会刺激肠胃。
家人总念叨不吃温补食材身子亏空，偷偷在饭菜里添加黄芪、桂圆这类温补食材，这类食材热性偏重，吃上一两顿立马上火反复。后来直接和家人沟通，上火阶段暂时停掉所有温补药膳，等身体燥热、口腔溃疡的症状消退之后，再循序渐进少量添加滋补食材，避免食补本末倒置，一边降火一边进补热性食材，调理进度反反复复。
偶尔躺卧时间太久，气血循环不畅也会加重体内火气。天气晴好的时候，在室内缓慢踱步十来分钟，不用卧床静养一整天，适度活动能帮助代谢积热，不至于淤堵在内变成火气。刚开始懒得起身，整日窝在床上，上火反复的周期就被无端拉长。
那段时间夜里总因为口干惊醒，枕边常备一小块蒸山药，饿了少量垫肚子，避免深夜空腹想吃甜食，甜食积攒脾胃负担，同样容易滋生内火。
傍晚靠在床边发呆，盯着窗台摆放的保温壶，回想那段胡乱试偏方、盲目进补的月子日子。