刚生完孩子第三天，整个人被一阵阵发胀的痛感缠得坐也不是站也不是，身边围过来的亲友挨个念叨，纷纷询问月子三天奶胀痛怎么办，当时心里又慌又乱，完全不知道该从哪里下手。家里长辈凭着老经验说把硬块揉开就没事了，没多想就照着做，手掌用力按在紧绷的乳房上来回揉搓，每一次发力都扯得胸口阵阵抽痛，原本只是单纯的胀闷，经过这么一番暴力揉搓，皮肤慢慢发烫，硬块反而变得更硬，就连抬手、转身这类简单动作都变得格外艰难，现在回想起来，只觉得当时盲目听从偏方的做法实在糊涂。
硬撑了大半天，胀痛感半点没消减。
然后家里人才赶紧联系了医院的助产士，电话那头的声音很温和，没有讲复杂的道理，只是叮嘱立刻停下所有揉搓的动作，找来干净纯棉毛巾，浸上温度偏凉的清水，拧到不滴水的状态后敷在胀痛的位置，单次敷的时长控制在十分钟左右，感觉毛巾变温了就重新浸湿更换，反复操作两三轮就行。当时心里还带着疑虑，毕竟之前费了那么大劲都没能缓解，还是老老实实找出毛巾和水盆，水温差不多微凉就直接敷了上去，刚接触皮肤的那一刻，胸口紧绷发胀的不适感明显松弛下来，原本闷得喘不过气的状态也舒缓了不少，悬着的心也稍稍放了一点。
敷完之后，按照指点慢慢做排乳的动作，不是用力挤压乳房，就是用指腹从乳房根部朝着乳头的方向缓慢推按，全程都把力道放得很轻，再也不敢用上半点蛮力。
其实心里一直揪着，总怕这样轻柔的方式没办法把淤积的乳汁排干净，担心胀痛的情况反复出现，手上的动作时不时就不自觉加重，察觉到不妥又立刻放慢速度、减轻力度，反反复复调整了好一会儿，才摸索出最合适的节奏，慢慢能感受到淤积的乳汁一点点顺畅流出，摸起来发硬的肿块也在逐步软化，那种持续不断的疼痛感也在一点点减弱。整个过程不敢着急，就安安静静坐在床边，一下下重复着简单的推按动作，期间也不敢随意走动，生怕动作幅度太大又加重不适。
中途停下来靠在床头休息，连喝水都懒得起身，就想安安稳稳歇一会儿。
折腾好久才搞明白，胀奶阶段最忌讳的就是蛮力揉搓，这样做不仅解决不了积奶问题，还会刺激乳腺管加重水肿，让胀痛的情况变得愈发严重。
之后每隔三四个小时，就重复一遍冷敷搭配轻柔推按的步骤，没有尝试各类来路不明的土方，也没有随便吃什么东西调理，就靠着这两个简单的方式持续护理，到当天傍晚时分，乳房终于不再是硬邦邦的状态，日常翻身、走动也不会再被胀痛牵扯，整个人轻松了不少。
夜里躺到床上之后，就静静盯着床头暖融融的灯光发愣，耳边断断续续飘来窗外风吹过枝叶的轻响。