擤鼻子耳朵里疼怎么办：轻压单侧鼻腔缓慢排气缓解耳压刺痛

前段时间感冒鼻塞严重，每次用力擤鼻子耳朵里疼的钻心感，真的让人瞬间烦躁，明明只是想把鼻涕清理干净，结果连带耳朵酸胀刺痛，半天缓不过来，当时完全不知道该怎么处理，只能硬扛着不适感。

最蠢的操作现在想起来都后悔，那会儿觉得鼻塞堵得慌，想一次性把两边鼻涕都擤干净，双手同时捏住两侧鼻孔，使劲用力往外喷气，憋得脑袋发胀的瞬间，右耳猛地传来一阵刺痛，像是耳膜被气流狠狠顶了一下。那一下痛感特别真切，之后好几个小时，耳朵一直闷嗡嗡的，说话、听声音都带着回音，稍微动一下头部，隐痛就会跟着冒出来，原本轻微的鼻塞，反而因为不当操作变得更严重了。

身边朋友看到我难受的样子，跟我说她之前也遇到过一模一样的情况，就是因为很多人擤鼻子的习惯全错了。大部分人下意识都会双侧同时用力，但是鼻腔和耳朵中间有咽鼓管相连，双侧憋气用力的话，高压气流根本排不出去，只会全部冲进耳腔，挤压耳膜，这就是擤鼻子后耳朵刺痛、发闷的根本原因。

折腾好久才搞明白，根本不用吃药、不用折腾偏方，最直接有效的办法就是改掉擤鼻子的方式。不要同时捏紧两个鼻孔，只需要用手指轻轻压住一侧鼻腔，让另一侧鼻孔保持通畅，缓慢、轻柔地将鼻涕擤出，力度一定要轻，不用追求一次清理干净，反复轻轻操作就行。一侧清理完，再换另一侧，全程不要憋气，不要猛地发力。

刚开始改习惯的时候，总忍不住下意识用力双侧擤，改了好几次才慢慢适应。试过一次正确方法之后，明显感觉不一样，完全没有气流冲击耳朵的酸胀感，原本擤完鼻子就持续半天的耳痛、耳闷，一次都没有再出现过。哪怕鼻塞症状比较严重，慢慢单侧轻擤，也只会有轻微的鼻腔不适感，耳朵全程是放松的状态。

如果擤完鼻子已经出现了耳朵疼、发闷的情况，不用慌张，也别反复去掏耳朵、按压耳朵，越折腾越容易刺激耳膜。找个安静的地方坐直，轻轻做几次吞咽、打哈欠的动作，缓慢张嘴、放松下颌，帮助堵塞的咽鼓管慢慢打开，积压在耳内的气压会自然流通，一般几分钟到十几分钟，疼痛感和闷胀感就会慢慢消退。

之前还傻乎乎以为耳朵疼是发炎，打算随便吃点消炎药敷衍过去，还好及时忍住了。后来才反应过来，这种疼痛根本不是炎症导致的，纯粹就是外力气压挤压造成的生理性不适，乱吃药完全是多余，还白白增加身体负担，这是最没必要的误区。

连续几天都用单侧轻擤的方式清理鼻涕，哪怕感冒鼻塞最严重的那几天，耳朵也再也没有出现过刺痛、闷胀的情况。其实这件事根本没有复杂的解决办法，从头到尾就是一个简单的习惯问题，大部分人的耳痛，都是被错误的发力方式硬生生憋出来的。

那天感冒好转之后，早上洗漱的时候，下意识用了一次旧习惯，刚要用力就立刻停了手，轻轻换成单侧操作。看着镜子里通红的鼻腔，突然觉得之前硬生生扛着耳痛的样子，真的特别多余。