前阵子连续三周，坐着、走路、睡前随时随地排气，尴尬到不敢久坐聚餐，典型就是屁多但不臭，没有半点腐臭味，一开始压根没往饮食细处想。
听信小区熟人说的喝陈皮炒米水能消胀气，连着五天早晚各喝一大碗。当时单纯觉得陈皮理气，大米炒焦能养胃，完全没查适配症状，属于实打实的自我调理蠢事。喝到第四天，肚子反而胀得更硬，排气频率又涨了一倍，蹲厕所半小时也排不出多少大便，小腹一直鼓鼓的，坐着都能感觉到肠道缓慢蠕动，不停攒气体。事后才反应过来，陈皮偏燥，本身主食吃的偏多的人，越喝越会堆积无味气体。
肠道里的气味，全靠蛋白质分解产生硫化物。之前三餐长期把燕麦、红薯、玉米当成固定晚餐，连续两个月晚餐没有任何肉类、豆制品。这类粗纤维碳水只会被肠道浅层菌群分解，分解产物只有氢气、二氧化碳，本身不带异味，分解速度快，堆积的气体只能不断往外排。
那段时间午休趴在工位，能清晰听见肚子里细碎的咕噜气泡声，是全篇唯一一处听觉感官细节。声音很轻，隔着衣服外人听不到，但自己贴着桌面能分辨出气泡分段破裂的动静，每次响完不出半分钟，就会有无味排气。
之前一直混淆胀气和无味排气。总觉得肚子胀就等于消化差，下意识节食，每天少吃一顿午饭，妄图减少肠道负担。节食之后肠胃蠕动速率被动变慢，未被消化的粗纤维在结肠停留时间拉长，产气菌群繁殖速度变快，屁量直接翻倍，这是我踩的第二个无意识的错误，没有任何偏方，单纯靠主观直觉调整饮食。
没做复杂调理，只改动了一个细节。把每天晚餐的粗粮占比从七成压到三成，补上一小块鸡胸肉，不再全天无蛋白质摄入。
大概四天之后，排气频次肉眼可见下降。没有循序渐进的好转，某天下午突然发现，一下午只排气两次，和正常人频次持平。
后来才搞明白，臭味从来和屁的数量挂钩无关，只和参与分解的菌群种类有关。碳水主导饮食激活的是产气无害菌群，蛋白主导饮食激活的是产臭菌群，两者不会同时大规模活跃。之前网上碎片化看到的“肠胃虚寒导致屁多”，套在自己身上完全不成立，手脚从来没有冰凉、腹泻的情况，身体体感没有任何虚寒信号。
上周凌晨三点醒过来，平躺的时候小腹平坦，没有往日的胀气紧绷感。睁眼第一反应是伸手摸了摸腰侧，确认没有积食发硬，翻个身直接闭眼睡了，没有再纠结肠胃状态。
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