入秋之后肠胃动不动就发凉，整天手脚冰冰冷冷，最近一直在纠结哪些水果属于温性水果，索性直接挨个试吃，用自己实打实的身体反应，摸清楚适合虚寒体质吃的水果品类。之前调理身体的时候，做过特别蠢的一件事，听信网上所谓养生偏方，体质虚寒还跟风天天吃西瓜、雪梨这类凉性水果，想着多补充维生素，结果连续吃了一周，胃疼反酸，生理期还直接推迟，小腹坠胀了整整两天，纯粹给自己找罪受。
一开始压根分不清水果属性，只单纯觉得水果都是补充营养的好东西，没必要区分冷热性质。那段时间为了改掉乱吃水果的毛病，开始分批食用不同水果，记录身体最直观的反馈，慢慢筛出适配自己体质的温性果子。
荔枝绝对是温性水果里最直白的一类。空腹吃过两颗，胃部没有丝毫寒凉的刺痛感，吃完之后没过十分钟，浑身都暖洋洋的，手脚僵硬冰凉的状态缓解了不少。不过荔枝热性偏重，不能毫无节制乱吃，一次吃七八颗以上，嘴角就容易发干起泡，适量吃才最合适。
龙眼的适配度比荔枝还要高。比起荔枝的甜腻，龙眼的甜度更温润，日常追剧、下午茶随手剥几颗就行。体质偏寒的人，哪怕是冷藏过后的龙眼，少量食用也不会刺激肠胃。反正试过冰镇西瓜，吃完立马拉肚子，但冷藏龙眼吃四五颗，身体不会出现任何不适，温补效果很温和。
很多人都搞错樱桃的属性，总觉得酸甜口的水果大多偏凉。其实樱桃实打实属于温性鲜果，果肉细腻，酸度很低，饱腹感也强。连续两三天早餐搭配十几颗樱桃，晨起畏寒的情况能明显减轻，而且不会像荔枝那样容易上火，是温性水果里容错率最高的一种。
还有容易被大家忽略的桃子。市面上大部分脆桃、软桃，全部归属于温性水果。之前夏天贪凉，习惯冰镇桃子再吃，偶尔会肚子不舒服，后来才反应过来，不是桃子性寒，是低温加剧了肠胃负担。常温状态下直接食用桃子，温补脾胃的效果很明显，脾胃虚弱的人日常吃完全没问题。
也碰到过不少容易混淆的水果，硬生生踩了不少误区。橘子经常被误认为是温性水果，实际上普通橘子性平偏凉，吃多不仅不温补，还会引发痰多上火，和荔枝那种温补上火完全是两码事。搞混属性之后，连着吃了一堆橘子，不仅畏寒的症状没缓解，喉咙还干涩发炎，折腾好久才搞明白，柑橘类大多不属于温性范畴。
市面上还能见到榴莲这类水果，属性属于大热，也算温性水果的延伸品类，但普通人真的没必要轻易尝试。热量太高，肠胃消化压力极大，上次跟风买了一小块，吃完腹胀一下午，而且上火速度远超荔枝，只适合极少数体寒严重的人少量食用。
傍晚洗完手，随手从果盘里捏起一颗软桃，指尖触到果肉温润的触感，慢悠悠剥皮的时候，脑子里只冒出一个想法。比起死记硬背网上整理的水果属性清单，亲身感受身体的反馈，才是最简单直白的挑选方式。
# 哪些水果属于温性水果：日常可直接生吃、适配体寒人群的几类鲜果
入秋之后肠胃动不动就发凉，整天手脚冰冰冷冷，最近一直在纠结哪些水果属于温性水果，索性直接挨个试吃，用自己实打实的身体反应，摸清楚适合虚寒体质吃的水果品类。之前调理身体的时候，做过特别蠢的一件事，听信网上所谓养生偏方，体质虚寒还跟风天天吃西瓜、雪梨这类凉性水果，想着多补充维生素，结果连续吃了一周，胃疼反酸，生理期还直接推迟，小腹坠胀了整整两天，纯粹给自己找罪受。
一开始压根分不清水果属性，只单纯觉得水果都是补充营养的好东西，没必要区分冷热性质。那段时间为了改掉乱吃水果的毛病，开始分批食用不同水果，记录身体最直观的反馈，慢慢筛出适配自己体质的温性果子。
荔枝绝对是温性水果里最直白的一类。空腹吃过两颗，胃部没有丝毫寒凉的刺痛感，吃完之后没过十分钟，浑身都暖洋洋的，手脚僵硬冰凉的状态缓解了不少。不过荔枝热性偏重，不能毫无节制乱吃，一次吃七八颗以上，嘴角就容易发干起泡，适量吃才最合适。
龙眼的适配度比荔枝还要高。比起荔枝的甜腻，龙眼的甜度更温润，日常追剧、下午茶随手剥几颗就行。体质偏寒的人，哪怕是冷藏过后的龙眼，少量食用也不会刺激肠胃。反正试过冰镇西瓜，吃完立马拉肚子，但冷藏龙眼吃四五颗，身体不会出现任何不适，温补效果很温和。
很多人都搞错樱桃的属性，总觉得酸甜口的水果大多偏凉。其实樱桃实打实属于温性鲜果，果肉细腻，酸度很低，饱腹感也强。连续两三天早餐搭配十几颗樱桃，晨起畏寒的情况能明显减轻，而且不会像荔枝那样容易上火，是温性水果里容错率最高的一种。
还有容易被大家忽略的桃子。市面上大部分脆桃、软桃，全部归属于温性水果。之前夏天贪凉，习惯冰镇桃子再吃，偶尔会肚子不舒服，后来才反应过来，不是桃子性寒，是低温加剧了肠胃负担。常温状态下直接食用桃子，温补脾胃的效果很明显，脾胃虚弱的人日常吃完全没问题。
也碰到过不少容易混淆的水果，硬生生踩了不少误区。橘子经常被误认为是温性水果，实际上普通橘子性平偏凉，吃多不仅不温补，还会引发痰多上火，和荔枝那种温补上火完全是两码事。搞混属性之后，连着吃了一堆橘子，不仅畏寒的症状没缓解，喉咙还干涩发炎，折腾好久才搞明白，柑橘类大多不属于温性范畴。
市面上还能见到榴莲这类水果，属性属于大热，也算温性水果的延伸品类，但普通人真的没必要轻易尝试。热量太高，肠胃消化压力极大，上次跟风买了一小块，吃完腹胀一下午，而且上火速度远超荔枝，只适合极少数体寒严重的人少量食用。
傍晚洗完手，随手从果盘里捏起一颗软桃，慢悠悠剥掉外皮，咬下一口清甜软糯的果肉。现在已经懒得再去翻各种养生帖子核对水果分类，身体给出的直观感受，远比任何文字定义都靠谱。