入秋之后风变干，入冬之后寒气裹身，总觉得喉咙发干、手脚发凉，翻遍家里各种茶样，折腾大半年才算摸清，秋冬季节适合喝什么茶，完全不用跟风追网红品类，贴合身体当下状态选温润款就够。
之前一直有个很蠢的误区，觉得秋冬冷，就得喝浓茶、热性重的茶，觉得这样才能暖身子。那段时间天气刚转凉，每天早晚都泡浓普洱熟茶，茶汤颜色深得发黑，冲泡的时候闷足五分钟，想着暖身效果更好。结果连着喝了半个月，非但没觉得舒服，反而频繁上火，嘴角反复干裂，早上起来喉咙又干又痛，整个人闷得燥热，晚上睡觉还莫名烦躁失眠。
当时完全没反应过来是茶的问题，还以为是秋冬天气干燥上火，硬扛着不喝水，依旧天天闷泡浓茶。偶尔嗓子疼得厉害，就随便泡点菊花茶中和，冷热茶交替喝，身体状态变得更差，肠胃时不时发胀，吃点东西就不消化，整个人状态特别紊乱。现在回头看，纯粹是自己瞎调理，完全不懂秋冬饮茶的分寸，只凭直觉乱喝。
后来才反应过来，秋冬暖身根本不靠浓茶猛补，过度温热的浓茶只会淤积内火，适配干燥寒凉天气的，是温和、不刺激、温润回甘的淡茶。
霜降之后那段时间，彻底换掉了厚重的浓茶，改成喝陈年寿眉白茶。不再长时间闷泡，注水后三秒出汤，茶汤清浅温润，入口没有厚重感，顺着喉咙滑下去特别舒服。白天坐在室内喝，吹着干燥的暖气，喉咙干涩的感觉会慢慢消散，不会像喝浓茶那样越喝越燥。
阴天降温、寒风刮得厉害的时候，会换正山小种来喝。不用沸水猛冲，也不闷泡，水温降到九十度左右冲泡，茶汤清甜柔和，带着淡淡的蜜香。喝上一杯，腹腔会慢慢暖起来，不是燥热的闷感，是很舒缓的温热，手脚冰凉的状态能缓解大半。
身边很多朋友秋冬偏爱喝大麦茶，觉得解腻又暖胃。试过几次之后发现，这款茶更适合饭后油腻的时候喝，日常长期喝并不合适。大麦茶炒制味道偏重，喝多了会觉得口干舌燥，对于秋冬本就缺水干燥的身体，算是雪上加霜，完全不如白茶和温和红茶适配日常饮用。
立冬之后室内暖气充足，空气干得离谱，一整天下来皮肤紧绷、口鼻发干。这个时候就固定只喝老白茶，偶尔煮着喝。煮出来的茶汤质感更柔和，包容性很强，就算连续喝几杯，也不会有肠胃负担，一整天嘴巴都是润润的，不会莫名发干发苦。
没必要刻意追求饮茶养生的效果，秋冬喝茶最关键的就是适配体感。避开浓烈燥热的茶饮，摒弃长时间闷泡的喝法，简简单单喝些温润清淡的茶，就足够应对秋冬的干燥和寒凉。
昨晚睡前煮了一壶老寿眉，慢慢喝完一整杯，躺在床上，身上是松弛的暖意，喉咙润润的，没有半点燥热感。